楼主:
voohong (vhlhong)
2018-10-19 15:19:18昨天无聊试自己的1RM硬举
做到最后结果是肚子先抽筋
看来是核心太弱了
打算加入核心训练(之前都不怎么练)
那问题来了
记得看过影片有说过小肌群每周上限是25组这样吧
可是姐夫影片又说核心可以每天练
所以核心是要在课表训练完后才去练吗？
有没有组数上限？
谢谢大家
作者:
pttah (pttah)
2018-10-19 15:22:00硬举是会用到核心，但到抽筋少见...
楼主:
voohong (vhlhong)
2018-10-19 15:23:00就我核心太弱啦 ～_～
我都每次结束就做耶，一开始腹肌抽筋超痛的，也做不了几组，之后可以维持久点，组数就能上去了
通常有限的是时间跟体力, 如果你该天时间充沛 体力丰余, 那你任一部位想排几组去练其实都可以...
作者:
akers ( ant)
2018-10-19 16:00:00不是上限 是最佳恢复组数平均值
抽筋等于核心弱这样讲太偏颇了，抽筋原因很多你有可能同时好几项都中，或是根本是别的原因
作者:
doorsky (60的野望)
2018-10-19 16:17:00我看一本书是建议练四组 每组25下
作者:
lumix 2018-10-19 17:43:00这东西哪有什么标准，每人强度不同自己能做多少不知道吗
作者:
F1ower (花)
2018-10-19 17:50:00腹肌容易抽筋+1
作者:
bxxl (bool)
2018-10-19 17:55:00每天都能练的意思是你没办法做太多,搞到隔天无法恢复.代表,你会先当下就做不下去. 而不会做过量
我上个月刚练不久就跟巡场教练说要学硬举，他叫我先练罗马椅跟仰卧起坐