这个课表我也是从网红身上看到的
但是执行起来困难重重...
这次心得我拍一个小小短片分享
如果有人想知道或想试的课表可以给我知道
我试完再给大家心得 (强度太高可能无法完成...)
https://www.youtube.com/watch?v=4yCFraMiCm4
如果嘘评太多我就自删啦

其实我觉得你可以打字就好

不知道为啥要特别拍影片...真的打字就好......

怎么握推的影片比较小XD

新的呈现很好阿 推

分享给推

卧推影片大一点啦！用心分享给推

有分享有推，可是性别不正确所以我没看影片

我看到人比训练画面大 一直笑xD 给推

还不错啊

没人想看你边讲话边摸头发

是妹子边摸头发边讲话这篇就爆了

有心，但一般这种影片不会人的视窗这么大....

补嘘一下 网络空间不需要这种影片

在执行前确实要仔细评估一下自己的恢复能力还有smolov多少会影响到白天的日常生活及睡眠品质

卧推影片也太小

推

意义不明

很想讨论，但我实在不想浪费时间慢慢看影片，文字不好吗QQ

影片很麻烦...干嘛不打字

对不起各位 我只是想用影片分享我的过程 虽然称不上是

你示范，然后大萤幕还一个妹子来讲你要讲的话

分享自己脸(o) 分享卧推(x) 不苏湖 人人都幻想自己优土伯 又不是小朋友了 唉

这个课表不是深蹲用 卧推能用吗？

好猛

他有卧推的课表但是没有硬举的

有分享给推 但影片技术有待加强XD

发心得文 内容没心得 不要骗我点YOUTUBE看到脸 没几秒 我就关网页了我想看一拳超人的课表 麻烦去跑一次

这种自拍画面大过操作画面的影片我只在大陆的lol女实况主看过

我都觉得这类的训练经验分享很宝贵啊，把照脸换成训练影片区块互换不听的人还是不会听完，不要在意加油

如果不是很好看 建议不要露脸 影片会扣分

可能你直接用pr下去算，我会建议用pr的90%下去开始比较能完成（尤其是每周后2次训练）也才好看到成果

平衡一下哈哈加油

谢谢各位回复 下班后赶紧会把脸的部分撤掉

帮推 健力肥宅错了吗QQ

这录影手法，我猜可能是想学林熊熊