关于要不要力竭这件事真的是一件很好玩的议题，
小弟我踏入健身以来一直都以为想进步就是要做到力竭，
如果没力竭代表重量不够，要再加上去，
然而近来看了很多youtuber和blogger的说法，好像其实力竭根本不是必要的，
甚至保留次数不力竭，反而会比力竭的练习效果来得好！？
然而之所以会争议，当然也有另外一群力竭派
而且力竭是健美界长久以来公认的练法，反而不力竭似乎是最近几年才兴起的新练法
目前我看到的两派支持者各自有
力竭派：
Jeff Cavaliere
https://www.youtube.com/watch?v=Hz-WKAcPrPM
盖伊
https://www.youtube.com/watch?v=BFYEnLgWN18
馆长
https://www.youtube.com/watch?v=dPBzOijpVog
辅大金钢狼
http://tkofattack.pixnet.net/blog/post/394275451
不力竭派：
兆佑
https://www.youtube.com/watch?v=Tm6E3lXAV1M
Peeta
https://www.youtube.com/watch?v=w20VkE8YwWM
水肥哥
https://www.youtube.com/watch?v=PRxv_f8ONAo
MrSport
https://www.mr-sport.com.tw/training-knowledge/what-is-buffer.html
我个人综合以上各家的心得是，力竭有其必要，
但不需要每组都做到力竭，徒增受伤风险，
只需要在每个动作的最后一组操到力竭就好，或是像姊夫那样降重量压榨肌肉
究竟力竭和不力竭，哪种说法对你们来说比较合理？想看看乡民们的评论

这阵容我比较相信力竭派

力竭不好，有很大原因是力竭反而会造成^总训练重量^比不力竭来的少。

越接近极限效果一定好 但风险也相对提高

也许你保留1.2下，可维持下一组的品质

但在相同^总训练重量下^，我相信是力竭占上风，但同样力竭带来的受伤风险跟恢复时间是需要考虑的

若前面的动作力竭，肝糖消耗或神经系统恢复太慢，反而拖垮训练品质吧

保留次数 维持动作品质 缩短恢复时间+1

其实训练就是多变化，没什么是绝对的

只有卧推不练到力竭...免得被压还要找人救XDD

我记得Peeta排的课表有用PRE（最后一组力竭）以及RP式训练法，应该不能摆在后者吧？

没有绝对的，问自己的身体感受

我才不会说我是不让自己每组力竭后 力量跟肌肉量才开始进步的呜呜呜

这样要开战了吗

先考虑强度跟总量 再谈力竭

常听到练到力竭,请问是从头组组力竭还是最后几组力竭呀我个人是后者,但还是有疑惑。

peeta 应该两个都有

光组组力竭就看过两派,一种重量向上堆次数越少,另一组重量向下堆次数越多的。

若设定要练5组的话，前三组会保留1、2下，后两组则练到力竭，但我也觉得训练方式并没有绝对的，视自己当天状况自由调整才能避免受伤

最后一组力竭就好 其他保持训练品质

关键在看你练什么 肌肥大还是需要代谢压力还刺激 力竭有其作用在

吵什么吵，混在一起做撒尿牛丸就好啊！

力竭训练如果有人帮补效果应该会比非力竭派来得好

看力竭怎么定义吧 我是觉得动作无法完整或无法控制举重速度就已经算力竭了

如何定义力竭就是问题了 当然操到力竭 一堆人所谓力竭是感觉

写些打家最近在推rp其实也是一种力竭式

又不是人人都练健美

都练啊，一次力竭一次不力竭，两边阵营都练到了不是？

每个人力竭的感觉不一样吧 还是依靠自己感觉比较实在

每组力竭感受度比较高，保留的话感觉好像没练到...

现在是要选边站是吧 那我要站在姊夫那边

屁他最近的专题就是叫力竭组尝试不力竭训练菜单差异,实验者觉得像没练到,让我们给它看下去。

都没有人质疑总训练量的合理性吗100kg做5下 和 50kg做10下 总训练量都是500kg但感受度和疲劳度绝对是前者海放后者吧

应该是 总训练量比较重要

很少人可以做到真正的力竭

听姊夫的就对了力竭的英文是 to failure 所以你口中真正的力竭是指？

我指的是每个人主观感受程度不同

为了每组力竭牺牲整体训练量，不划算

真的能推100kg五下 50kg至少可以20下吧，这样50>100也怪怪的

总训练量的最轻量也是有个阈值 但那值是多少没人说得准

最近也有这疑问 新手应该不要力捷比较好

两三年没做到力竭了

你把套放哪里

这阵容我选力竭，姐夫说什么大概就是什么，除非翻译没翻好

肥宅没人帮不敢力竭QQ