〔手机排版请见谅〕
最近换了健身房，巨巨教练很快就盯上我
他主要问了我两个问题，第一是我的目标是什么
我跟他说主要是练健康的，体态是其次。因为练一年多，才发现身体很多问题，例如下背痛
。看了医生才知道椎间盘退化，医生建议我最好别做硬举跟背蹲举
所以我倾向麦可波罗伊那类的功能性训练方式
第二他问我课表怎么排，因为我第一本教材是黄阿文教练的书，书里说一周至少二循环以上
是最好的。所以我目前索性上肢推拉一天，下肢推拉一天，一周练四天。当周有空就再多练
一天，主要排肩手及有氧。
巨巨教练建议我排胸、背、肩手、腿，我问他这样一周只有一个循环，但是他表示这样同肌
群一次练个20组，肌肉感受度比较好。
但是我所吸收到的讯息，都不建议一天就操这么多组，一次20组，不如一次10组，一周操两
次。
所以肌肉感受比较重要，还是一周二循环比较好呢？