楼主:
canomvp24 (scorpiholic)
2018-09-07 01:12:57大家好
最近开始减脂用myfitnesspal查食物算营养素
一直以来对于costco去骨清鸡腿排100g中大概有18g蛋白质&7g脂肪
https://imgur.com/mlNSunh
可是刚刚心血来潮想说查一次大成的(上礼拜买大成的)
本以为也差不多 没想到............
https://imgur.com/Zd0OFkA
100g的鸡腿排中蛋白质相差不大有14克
但是脂肪却暴增到了17克= = 现在处于有点傻眼的情况
不知道是真的这两个牌子脂肪量差这么多还是要以那个为基准
毕竟如果一天吃400g就差40g脂肪了.....
想请问各位对于鸡腿排的脂肪都怎么算呢~~~ 谢谢!
作者: std40104 (刮刮刮) 2018-09-07 01:25:00
你自己把白白的鸡油切掉就好了…
皮一堆油，连结皮肉的地方一堆脂肪我都会连同皮一起切掉，剩下瘦肉
那17克脂肪也没那么恐怖吧该摄取的脂肪还是要摄取阿,小心身体出问题喔
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-09-07 08:09:00
小心便秘 三大营养素都要摄取
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-07 11:01:00
可是皮好好吃...煎的卡兹卡兹,留一半皮吃
作者:
sammoon (sam)
2018-09-07 19:04:00差在有没有去皮啦 不过一般讲的清腿是有含皮的
鸡腿本身的脂肪是真的不低 不然也不会比鸡胸滑嫩那么多同样水煮吃起来 口感差一大截 不过其它部分有控制 适量吃倒是不用太担心
作者: star4cat (小心猫出没) 2018-09-08 03:07:00
其实也不用算那么细啦，像我鸡皮也都吃、煎鲑鱼的油也吃光光，就想着这是吃健康自然的脂肪就好
没错,天然的油才好,我也都吃光光体脂还不是维持在13
不要放油，先放皮下去煎，就会出油了，皮在看自己要不要吃吧，这样吃到的油脂也比原本的少
作者: poss21501 (TylerDave) 2018-09-08 12:28:00
我都把皮切掉 最后觉得浪费做成炸鸡皮