[问题] 为何只用部分手指做引体向上次数会变低？ JiuJitsu PTT批踢踢实业坊

楼主: JiuJitsu (GrapplingDummy) 2018-08-20 19:57:04

想认真讨教个问题
小弟现在引体向上约20下
若改成左右手只用食指中指扣住单杠共四指
只能拉不超过5下
没精确测过只知道没几下背肌就难以使力上去了
但重点在于“我的手指还有力仍然稳稳扣住单杠”
并没有因为手指没力人掉下来
为何用了比较少根手指背肌的使用效能会大打折扣呢？
希望有人能解答
感谢

作者: WARgame723 (钒合金大湿) 2018-08-20 20:18:00

手指连到你小手臂的肌肉啊......

作者: abcc50717 (鬼彻妖刀) 2018-08-20 20:30:00

应该是你全握模式下可以使手指出力向下向内。但是两指之下只能往下出力。

作者: tubjiksl (大头) 2018-08-20 21:26:00

引体向上主练背部肩膀并不代表用不到握力。你手指只是靠关节撑著，而不是你说的还有力，还有力是靠肌肉。

作者: ChikanDesu (痴汉) 2018-08-20 23:22:00

你握力没力到某个程度就会不稳啊，前臂不稳背部肌肉没有很好的接点就更难出力也就是辅助肌群先没力，你握死对于手指滑车跟指屈肌长度效率比较好，蚓状肌那些手掌肌肉也能帮忙相同状况也发生在仰卧起坐你脚有人压跟没人压差别很大

作者: kevinker (职场老鸟) 2018-08-20 23:53:00

原本你全握可以吃到手力，现在无全握反而都吃到背部力量

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-08-21 08:59:00

我都用中指食指夹住做引体

作者: brotherfat (兄弟胖) 2018-08-22 19:29:00

远端稳定进端就稳定

继续阅读