: 推 watwmark: 其实深蹲架前不放镜子才是正确的作法 08/20 12:34
: → watwmark: 如果是要检视动作 自己用手机拍会比较准确 08/20 12:35
: 推 ct20100806: 想问楼上为什么深蹲前不放镜子是正确的作法 08/20 14:06
一般来说用rack架时会下意识想看镜子的动作通常是深蹲,
所以就以深蹲来举例,
当我们在执行重训时, 尤其是多关节动作,
理想的情况, 我们的大脑集中力应该是完全放在自己的身体上,
例如 呼吸 巩固核心 身体平衡 肌肉发力 脚底重心 等等等...
然而当我们想下意识去看前方的镜子时, 大脑的注意力就会被镜中的影像给分散,
而不是100%集中在身体控制上, 这当然不会是我们所希望的情况.
第二是容易影响颈椎的位置, 一般来说, 执行低杠深蹲时,
我们的视线会是看向前下方, 高杠深蹲的话则是看向正前方
而当我们下意识想去看镜中的影像时, 颈椎的位置有可能因此改变,
而影响到身体排列.
以上两点都不会是重训时我们所希望发生的,
而新手会更容易犯这些失误, 所以在深蹲架前放镜子对新手并不是个友善的做法.
如果要检视自己的动作, 还是
1.请人帮看
2.自己用手机拍
会比较理想.