[问题] 练腹肌防止腹部脂肪累积！？
楼主: cosmetics (化妆品) 2018-08-10 13:34:03
小弟健龄1.6年
信奉腹肌是从厨房出来的
所以除了第一个月有练腹肌
其他时间从来不练腹肌
也就是我有一年半的时间没练腹肌
但我最近一个月
看到一篇推文
是由某巨巨附上腹肌照
他推说
不练腹肌就算体肌低，腹部也只是平的
不会有一块一块的切割感
腹肌一定要练
好，我看完就开始练腹肌了
在三星期的努力后
我确定体脂没有下降的情形下
我的腹围整整少掉4公分！
这令我回想起这一年半的日子
若我努力练某部位时
那一块部位的脂肪似乎摸起来会比较薄
有可能是肌肥大的错觉吧
未缩小腹，体脂未降，腹围却变小
是否因为活动之下，腹部区的脂肪有减少累积的可能
不能局部减脂，但有没有可能减少累积啊？
因为一年半以来最大的变化就是开始练腹
有这么巧最近就突然变小吗？
体重脂皆未变！
信奉腹肌是从厨房出来的
所以除了第一个月有练腹肌
其他时间从来不练腹肌
也就是我有一年半的时间没练腹肌
但我最近一个月
看到一篇推文
是由某巨巨附上腹肌照
他推说
不练腹肌就算体肌低，腹部也只是平的
不会有一块一块的切割感
腹肌一定要练
好，我看完就开始练腹肌了
在三星期的努力后
我确定体脂没有下降的情形下
我的腹围整整少掉4公分！
这令我回想起这一年半的日子
若我努力练某部位时
那一块部位的脂肪似乎摸起来会比较薄
有可能是肌肥大的错觉吧
未缩小腹，体脂未降，腹围却变小
是否因为活动之下，腹部区的脂肪有减少累积的可能
不能局部减脂，但有没有可能减少累积啊？
因为一年半以来最大的变化就是开始练腹
有这么巧最近就突然变小吗？
体重脂皆未变！
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-08-10 13:39:00
其实不是不能局部减脂 是不能控制什么部位而已
作者: Leftree (KODTP) 2018-08-10 13:50:00
腹横肌比较有力 腹部内收紧绷
作者: lplptttt (James) 2018-08-10 14:04:00
作者: chocoball (巧克力球) 2018-08-10 14:15:00
所以按造紧绷说 的确是想瘦哪就练哪 好像也没问题?
作者: people010203 (寡人) 2018-08-10 14:17:00
腹肌需不需肌肥大呢？
作者: rxin1219 (阿信) 2018-08-10 14:28:00
我本身也体脂肪蛮高的 练一练腹肌有明显跑出来一点
作者: Chan91143 (Devil's) 2018-08-10 14:34:00
想要有切割状的腹肌真的要特别练腹
作者: dreamtale 2018-08-10 15:24:00
我只知道有练一定比没练好 腹肌不例外其他部位也是厨房练出来的啊
作者: iscpupu (璞) 2018-08-10 15:36:00
哎 这影片引用的文献样本数这么小 跟本没搞头
作者: lolhaha (距离是个问题) 2018-08-10 15:42:00
脸有什么肌可以练啊咀嚼肌越练越大不符合需求啊
作者: Leftree (KODTP) 2018-08-10 16:00:00
回choco大:不能这样说 腹部里面是脏器有收缩空间 二头肌里面就是骨头 你再怎么紧绷也没用r 肌肉太紧还容易拉伤另外我更正一下紧绷这个用词好了应该说有力量维持收紧的状态 不是紧绷要腹肌看起来更立体的确要做腹肌训练
作者: g1234512 (gggg) 2018-08-10 16:14:00
今晚先练个腹肌压压惊
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-08-10 16:39:00
腹部的脂肪是靠饮控，不是单纯练腹肌腹肌是增强核心肌肉群，自己goole
作者: jaannddyy (詹敌) 2018-08-10 16:55:00
本来就要做腹肌阿
作者: kiteqo6 2018-08-10 17:13:00
脂肪是松软的，练了腹肌自然收缩就会把脂肪体积压得小一点，腹围缩小表示你肚子原本太松了，腹肌没力
作者: q10250826 (军) 2018-08-10 17:32:00
你不为外观也是要练核心 不然容易下背痛
作者: airphone 2018-08-10 18:08:00
体脂20以上 不控制饮食 在怎么练也看不到腹肌除非你拍照腹部用力,也会不明显,另外练腹肌怎么可能防止脂肪堆积,想太多,自己可以天天外食做实验就知道了
作者: sanpo31425 (sanpo) 2018-08-10 18:14:00
方便请教练腹套餐吗？感谢
作者: turkiali01 (Durant Lin) 2018-08-10 19:18:00
体脂低看得到，但要大块就要特别练
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-08-10 19:39:00
我的经验是 练腹肌也会练到深层核心肌群 肚子真的会缩
作者: zamaki (天堂道666号) 2018-08-10 23:16:00
脂肪会优先囤积在最少动的部位
作者: ringal (皓呆) 2018-08-11 01:53:00
当兵的朋友养卧起坐超猛 饮食没控制依旧没腹肌 都是油QQ
作者: Siren1130 (Siren) 2018-08-11 02:48:00
肌肉有弹性啊，就有点像束腹，不会减脂，但会看起来好
作者: zx333783 (Gi) 2018-08-11 03:36:00
zama大是不是正解？？
作者: PenguinKing (企鹅王) 2018-08-11 11:43:00
回 lol大，苹果肌算吗
作者: tb1201 (可乐 - 毅 ^^") 2018-08-12 18:51:00
我看书上说可以![]()
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