楼主:
RolfP (洛夫)
2018-08-02 18:14:06AS TITLE
各位先进好 想请教上斜胸推的问题
本人新手菜B8胸推很弱,完全没有胸部,近期尝试操作胸推机器
在做HAMMER 上斜胸推机器
https://www.youtube.com/watch?v=-7d6XCeQd0g
1.在红圈的位置 会有向后的拉扯感是正常的吗?
https://i.imgur.com/XIWvdO7.jpg
2.姿势:背打直靠椅子,胸挺,肩颊往后往下收,手把对齐乳头,手掌不握死,
然而作没几次后,会发现往上推时,会因为红圈的地方没力,然后推不上去
https://i.imgur.com/eROXmm3.jpg
是因为姿势错误,还是因为肌肉没力的关系?
感谢各位指导
祝各位健身有成
作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-08-02 18:26:00
尽管基础姿势有做提醒，但动起来又是另外一件事。建议可以找人监视检视整体动作过程中的状况，或是试看看调低重量还会不会有这问题
作者:
hahn (沉淀的东西冲不走)
2018-08-02 18:28:00耸肩?这台感受度好差 另一台有super字的感受度很棒~
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2018-08-02 19:07:00活动度不佳？
作者:
Leftree (KODTP)
2018-08-02 19:52:00手的起始位置在乳头或更下面 重量减轻 不要耸肩
作者: chaosly0124 2018-08-02 20:43:00
没图没真相，这边建议椅子调高再试试看，踩不到地板没关系原理同上，让胸推的位置在一个舒服的角度另外我不得不说hammer的机械式真的很死板，角度超烂
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2018-08-02 21:34:00和楼上同感,我觉得体育客的类似机械做起来比较顺
作者:
xiaoyao (改变)
2018-08-02 23:01:00我跟朋友都感受出这类的Matrix比Hammer角度更烂…尤其是Vertical Bench Press很难施力 角度爆烂
楼主:
RolfP (洛夫)
2018-08-02 23:04:00感谢各先进 我会试一试
作者:
xiaoyao (改变)
2018-08-02 23:05:00你应该重量用轻一点 再试试
作者:
doorsky (60的野望)
2018-08-03 01:46:00我也是一样的状况 去看物理治疗是说我右肩活动度比左肩差很多
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2018-08-03 02:05:00猜你坐太低
作者: suntas88 (薛薛) 2018-08-03 03:24:00
我觉得你坐太低，我都直接椅子拉最高，我170
作者: imadog9478 2018-08-03 07:18:00
耸肩?
作者: yanderlee (Der) 2018-08-03 14:43:00
可以在一开始暖身用轻的做几下抓椅子高度，再做训练组