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各位先进好 想请教上斜胸推的问题
本人新手菜B8胸推很弱,完全没有胸部,近期尝试操作胸推机器
在做HAMMER 上斜胸推机器
https://www.youtube.com/watch?v=-7d6XCeQd0g
1.在红圈的位置 会有向后的拉扯感是正常的吗?
https://i.imgur.com/XIWvdO7.jpg
2.姿势:背打直靠椅子,胸挺,肩颊往后往下收,手把对齐乳头,手掌不握死,
然而作没几次后,会发现往上推时,会因为红圈的地方没力,然后推不上去
https://i.imgur.com/eROXmm3.jpg
是因为姿势错误,还是因为肌肉没力的关系?
感谢各位指导
祝各位健身有成

是不是肩膀内旋的关系 我也搞不懂

尽管基础姿势有做提醒，但动起来又是另外一件事。建议可以找人监视检视整体动作过程中的状况，或是试看看调低重量还会不会有这问题

耸肩?这台感受度好差 另一台有super字的感受度很棒~

活动度不佳？

前三角太弱又紧绷

起始调肩膀不紧蹦的位置 另外动作要稳定

手的起始位置在乳头或更下面 重量减轻 不要耸肩

没图没真相，这边建议椅子调高再试试看，踩不到地板没关系原理同上，让胸推的位置在一个舒服的角度另外我不得不说hammer的机械式真的很死板，角度超烂

和楼上同感,我觉得体育客的类似机械做起来比较顺

我跟朋友都感受出这类的Matrix比Hammer角度更烂…尤其是Vertical Bench Press很难施力 角度爆烂

感谢各先进 我会试一试

你应该重量用轻一点 再试试

椅子高一点试试看

耸肩吧

我也是一样的状况 去看物理治疗是说我右肩活动度比左肩差很多

猜你坐太低

我觉得你坐太低，我都直接椅子拉最高，我170

椅子调高。

试着单边做 肩膀比较可以压着

耸肩?

可以在一开始暖身用轻的做几下抓椅子高度，再做训练组

是否有圆肩问题??

可能你关节活动度就不适合那种机台