各位板友们好
小弟我一直以来都很瘦
大概两个月前下定决心开始重训增重
好不容易两个月来从55kg增重到60kg
现在体重却在62kg上上下下卡了一两个礼拜
所以想上来请教各位巨巨们
要怎样才能继续前进~
我的一天饮食大概是这样
因为晚睡，我一天开始大概10点、11点才起床
吃午餐一个鸡腿便当(有时加饭)
下午大概3、4点吃鲔鱼御饭团+约25公克乳清蛋白(约含20g蛋白质)
下午5、6点重训
晚餐鸡腿便当加大碗饭
宵夜吐司2片+25公克乳清蛋白
约12、1点睡觉
重训我则是分
腿：杆铃深蹲15kg每组8~10下，做4组
杆铃硬举10kg每组8~10下，做4组
腿弯举机10kg每组8~10下，做4组
胸：杆铃握推5kg每组10~12下，做4组
坐姿推胸机10kg每组8~10下，做4组
直臂夹胸机14kg每组8~10下，做4组
背：引体向上(弹力绳辅助)每组做到力竭大概8~10下，做4组
坐姿下拉机14kg每组13~15下，做4组
坐姿划船机15kg每组13~15下，做4组
腿、胸、背一天练一个部位，练三天休息一天，接着继续循环
以上大概就是我的菜单
现在卡在62kg，我该怎么做才能继续往上升呢?
还请巨巨们指教
谢谢!