[闲聊] 请问如何避免腿推机的风险 lovex PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 请问如何避免腿推机的风险

楼主: lovex (L O V E X) 2018-08-02 12:07:52

每一阵子总会遇到有人因为腿推机打直造成膝盖反折，腿整个断掉的新闻
这两天又看见到(影片慎入)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=31&v=KIMryI1f9j8
仔细看了一下是在做大重量
但他推上去高点时，原先并没有打直的状况
而是一瞬间突然被打直的感觉 (比对他的右膝)
感觉他应该也是有经验的健身者了~
会不会在接近打直点时其实都是很危险的? 所以不该推太上面?
谢谢~

作者: ttl1219 (abedon) 2018-08-02 12:13:00

馆长之前有针对之前的事件影片教学过

作者: livability (livability) 2018-08-02 12:13:00

就是要量力而为啊

作者: KEYork (York) 2018-08-02 12:18:00

影片好恐怖

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-08-02 12:19:00

与其推这个不如来去深蹲，一堆人抢杠片来插满这台

作者: chocoball (巧克力球) 2018-08-02 12:31:00

爱那么重就自找的啊只做100kg不就没事

作者: cosmetics (化妆品) 2018-08-02 12:35:00

不要把腿锁死加护杠就这么简单

作者: youkisushe (65454) 2018-08-02 12:39:00

缩图就看到了可怕

作者: chaosly0124 2018-08-02 12:42:00

他每下都打直而且行程是接近完成又超短，根本没意义.与其这样不如离心做满推一半再多一点都比较有刺激强度

作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2018-08-02 13:03:00

抱胸不要推到底

作者: hisashi 2018-08-02 13:12:00

替代方案很多没必要玩这台

作者: hypotension (hypo) 2018-08-02 13:28:00

不敢点我怕~

作者: slash66 (JimmyHuang) 2018-08-02 13:28:00

没看影片因为蛮常练这台，以后推还是别推满，膝盖还是有点弯比较安全

作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2018-08-02 14:04:00

好险我都跳过练腿日，不用怕

作者: DrumMania (Rock'n'Roll) 2018-08-02 14:05:00

脚踩上面一点膝盖不要锁死我推这台顶多推到120度

作者: pxndx (Poppyjungle) 2018-08-02 14:11:00

不要练腿

作者: greenblue118 (Dylan../) 2018-08-02 14:19:00

那个thumbnail... 好痛好恐怖

作者: pttah (pttah) 2018-08-02 14:20:00

推深蹲，但练腿推也是为了深蹲...

作者: linda199402 (catvoy) 2018-08-02 14:20:00

有那么多动作何必执著在这台

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-08-02 14:34:00

只练深蹲

作者: ezdoesit (你的声音) 2018-08-02 14:46:00

看不懂是怎么发生断腿的，可是又不敢看太多遍……

作者: g3x96aj3a (废文学研究与发展博士) 2018-08-02 14:55:00

他的行程跟守正蹲有87%像不过守正蹲比较安全

作者: AnanP (Pig) 2018-08-02 14:56:00

他都作超直，又用手去压。而且他根本是没办法负荷那重量。他的脚还是持续出力，左脚一开始就在抖所以最后无法负荷只好炸了

作者: Leftree (KODTP) 2018-08-02 17:09:00

回标题看馆长影片有针对这个状况的教学

作者: kee32 (终于毕业了) 2018-08-02 17:17:00

不敢看。

楼主: lovex (L O V E X) 2018-08-02 17:41:00

sorry内文没写清楚~我看过馆长影片，知道不要锁死但对"打直"的位置-觉得从影片中看起来他还未锁死只是打直~可是就突然被重量折到另一边的感觉

作者: mark0953 2018-08-02 19:30:00

练腿太危险，干脆别练

作者: se2422 (库柏) 2018-08-02 20:32:00

最基本就避免打直吧

作者: hahn (沉淀的东西冲不走) 2018-08-02 21:05:00

用手压之后脚已经在斗杠片放到上面破坏机械力学断刚刚好

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-08-02 22:38:00

这样太危险推太远我们不练腿腿太圆卧推没有极限

作者: xiaoyao (改变) 2018-08-02 23:12:00

行程太短是在练小腿吗？

作者: eva19452002 (^^) 2018-08-02 23:57:00

像我做腿推机，我宁可行程短一点也不要打直，腿都还是在弯的状态

作者: p09171989 (Panda) 2018-08-02 23:58:00

以后去wg看到这台就会怕了偏偏我练腿都有做...

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-08-03 00:09:00

幸好我没有点)))误

作者: suntas88 (薛薛) 2018-08-03 03:27:00

找馆长腿推他对这部提出教学

作者: yanderlee (Der) 2018-08-03 14:45:00

看馆长影片不要踩太低不要打直大概是这样

作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-08-03 15:47:00

打造钢铁腿（物理）

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-08-04 21:04:00

好痛啊啊啊

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