[问题] 卧推肩胛后收 stevenpark PTT批踢踢实业坊

楼主: stevenpark (宇宙舰长) 2018-08-02 18:00:28

请问各位巨巨
小弟最近在练习卧推时发现
若是照着网络上影片教学刻意后收肩胛会造成只有两边肩胛骨贴在卧推床
背部中间的的缝是悬空的造成起杠时背部会痛及不稳
目前的做法是先将上背向前伸展后再绷紧不刻意后夹这样推起来的感觉是最稳的
请问这样是正确的吗？如果不对需要如何改善？谢谢各位

作者: akai0928 (so what) 2018-08-02 18:35:00

Po个影片吧

作者: aggressorX (阿冲) 2018-08-02 18:43:00

肩膀往下往后就可以吧重量压下去你再怎么挤都会被撑平

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-08-02 20:07:00

作者: wilson12134 (雷雷) 2018-08-02 21:19:00

感觉可能是胸椎活动度不够，如果胸椎活动度不够而硬要把肩胛后收的话会造成腰椎的部分过度拱起来，原po可以上网查一下胸椎活动度检测的方法来自我检视看看，然后网络上也有很多伸展胸椎的影片

楼主: stevenpark (宇宙舰长) 2018-08-02 21:55:00

谢谢各位的意见上面的方法我都会试试看

作者: HHH888 (HHHHHHHHi) 2018-08-03 12:31:00

收小一点或干脆不要收

作者: kiwimilk 2018-08-05 17:58:00

请问楼上kikijuice 的截图是出自哪本书？

作者: tempsteve (不垃圾话运动ing) 2018-08-06 11:52:00

看起来像是灵活如豹

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