楼主:
x851221 (SuperDog)
2018-08-02 16:14:49最近跟朋友一起练的时候
他们都说我的动作看起来都是有一点怪怪的感觉
然后研究了一下 发现我的手会歪掉没办法很正 所以练的角度很容易代偿
看起来是因为我的手腕骨头突出的关系
https://i.imgur.com/1ACN3sn.jpg
https://i.imgur.com/oaeHu6R.jpg
看他们的手的确没凸出一块 因为我也是从小就这样凸出一块 也不影响生活就以为蛮正常
最近才知道原来大部分人都没有
而且不晓得是不是这个的影响 我在练背跟肩膀时很容易代偿到斜方肌
造成我斜方特别大块 即使放松斜方那里还是很紧
有人有过类似的经验吗
要看医生处理的话是复健科找物理治疗师还是骨科
斜方特别发达要如何改善
有点紧绷到会影响手的灵活度 朋友叫我转手臂的时候都说看起来卡卡的
放松状态下 斜方也很紧 肩膀中束跟背的训练都被说看起来像斜方出力
去找物理治疗师的话 能顺便问斜方的问题吗?
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-08-02 16:29:00
哪里突出正常的好吗，是说斜方肌多壮？图勒
作者:
qb110425 (qb425110)
2018-08-02 16:43:00手腕骨头本来就那样，那样没有比较突出，手腕会有疼痛感，骨头有跑掉的话，会很痛，根本没办法重训
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-02 16:46:00
做动作下意识下放肩膀看看
作者:
lphone7 (没错!!我就是爱疯妻)
2018-08-02 17:26:00大家不是都差不多这样吗....
作者: chaosly0124 2018-08-02 17:33:00
...
作者: icelagoon (RICK) 2018-08-02 17:39:00
友善 包容 斜方
作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-08-02 18:29:00
这种问题得看到实际状况，建议去看物治
作者:
hau0324 ( )
2018-08-02 19:51:00练中束试着先轻重量，压肩只抬起手肘至肩膀水平动作确实了再加重，不然你很有可能只是动作错了
作者:
qb110425 (qb425110)
2018-08-02 21:23:00还是你拍训练过程的影片给大家看
作者: j124104717 2018-08-03 03:44:00
每个人都有吧 不过我以前瘦的时候比较明显 给你参考