https://youtu.be/0t_2O66JVkw
各位巨巨好，这是我深蹲的影片，已练大概一年左右，因为是学生也没什么多余钱请教
练，而且之前受伤，大概两，三个月没蹲，感觉姿势有点跑掉，所以想询问
肌肉版的各位巨巨，有什么需要调整的，或是可以加重量了吗。
对了，我重训的目标是希望运动方面有表现，我是打篮球的

你这种状况谁敢教？

练一年还穿球鞋蹲?

找个懂的朋陪你去，因为整个观念都错

只能帮膝盖再QQ一次真的不想买鞋子那就脱鞋子 篮球鞋跑鞋气垫会不稳

这已经不是一言二句就可以帮到你

好奇想问加1 这影片里的动作该如何调整才不会伤膝盖阿?

鞋底不稳造成整体都不稳，就会花更多不必要的力气去稳定最后起来的部分，应该是把髋推回去站直回到初始动作，而不是弹膝(小弟浅见，有错请指正)

可以参考盖伊的影片https://youtu.be/xEp7xdftYTYhttps://youtu.be/JLG9X2Bcf_o

衣服札进去或穿紧一点再录，比较能看出屁股动作

蹲成这样，不如降重蹲扎实点

只有我感觉每一下都不一样吗？

很弹 慢慢做一个看看

想想屁股往后推吧

不只侧面拍 后面跟前面也要拍 出杠也要详细拍

穿跑鞋蹲完全是有问题啊！不觉得脚底不稳很难蹲吗～～～～穿帆布鞋板鞋都比跑鞋好

降重 慢慢做抓感觉

影片中没照到脚阿，不过我觉得没啥问题，没有标准全蹲也不会怎样，我觉得继续练就对了，训练菜单来板上问还可以，问学长也行，毕竟你是要提升运动表现，来讨教动作我是觉得没必要，练得久的哪个没受过伤，只是身体一不对劲就要停止去看医生别勉强，变成大伤就不好了。

核心绷紧 找到髋关节的启动方式 简单的来说要慢慢蹲控制肌肉 会对膝关节的耗损比较小自由重量没这么容易，看起来动作对可是发力差很多，要嘛就去问人去研究 不然机械式或徒手都比较安全