https://youtu.be/0t_2O66JVkw
各位巨巨好，这是我深蹲的影片，已练大概一年左右，因为是学生也没什么多余钱请教
练，而且之前受伤，大概两，三个月没蹲，感觉姿势有点跑掉，所以想询问
肌肉版的各位巨巨，有什么需要调整的，或是可以加重量了吗。
对了，我重训的目标是希望运动方面有表现，我是打篮球的
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-07-29 20:08:00你这种状况谁敢教？
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-29 20:39:00
练一年还穿球鞋蹲?
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-07-29 20:56:00
找个懂的朋陪你去，因为整个观念都错
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-29 20:57:00
只能帮膝盖再QQ一次真的不想买鞋子那就脱鞋子 篮球鞋跑鞋气垫会不稳
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-07-29 20:58:00
这已经不是一言二句就可以帮到你
作者:
Hanklaw (Hank)
2018-07-29 21:06:00好奇想问加1 这影片里的动作该如何调整才不会伤膝盖阿?
作者: t0038500 (Ephasas) 2018-07-29 21:07:00
鞋底不稳造成整体都不稳，就会花更多不必要的力气去稳定最后起来的部分，应该是把髋推回去站直回到初始动作，而不是弹膝(小弟浅见，有错请指正)
作者:
bear440 (婚摄优哥)
2018-07-29 21:19:00作者:
akai0928 (so what)
2018-07-29 22:49:00衣服札进去或穿紧一点再录，比较能看出屁股动作
作者:
ksfable (****)
2018-07-29 23:30:00很弹 慢慢做一个看看
作者:
d86249 (金羊)
2018-07-30 02:55:00不只侧面拍 后面跟前面也要拍 出杠也要详细拍
穿跑鞋蹲完全是有问题啊！不觉得脚底不稳很难蹲吗～～～～穿帆布鞋板鞋都比跑鞋好
影片中没照到脚阿，不过我觉得没啥问题，没有标准全蹲也不会怎样，我觉得继续练就对了，训练菜单来板上问还可以，问学长也行，毕竟你是要提升运动表现，来讨教动作我是觉得没必要，练得久的哪个没受过伤，只是身体一不对劲就要停止去看医生别勉强，变成大伤就不好了。
作者: jack890334 (扒玖凌姗姗肆) 2018-08-01 17:06:00
核心绷紧 找到髋关节的启动方式 简单的来说要慢慢蹲控制肌肉 会对膝关节的耗损比较小自由重量没这么容易，看起来动作对可是发力差很多，要嘛就去问人去研究 不然机械式或徒手都比较安全