[问题] 使用坐姿腿部弯曲机小腿酸痛 eggscout PTT批踢踢实业坊

[问题] 使用坐姿腿部弯曲机小腿酸痛

楼主: eggscout (流浪翰) 2018-07-29 17:40:23

各位板友大家好
小弟算是健身新手
今天在健身房使用坐姿腿部弯曲机(类似下图这台机器)
http://gosportsart.com/tw/strength/performance-series/lower-body/p759/
我是使用勾的方式
想要训练的是股二头肌
但是却觉得小腿后面的内侧比股二头肌还要酸
请问是什么原因呢?
是否使用的方式有误
请大家帮忙解惑~谢谢!

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2018-07-29 17:51:00

听馆长说小腿跟脚掌要出力呈L型

作者: dream2614 (dream24) 2018-07-29 18:36:00

足背屈，减少小腿后面肌群出力

作者: greenblue118 (Dylan../) 2018-07-29 18:38:00

是不是坐太后面

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-07-29 18:53:00

我维持L型反而胫前肌超酸

作者: kenandrew (浪游往哪儿) 2018-07-29 20:04:00

脚掌勾起来让小腿肌拉开不出力调整座位让膝盖对到转轴让腿部和机器行程是相同的

楼主: eggscout (流浪翰) 2018-07-29 22:04:00

受教了感谢大家的回应！

作者: l2l (快乐的潜水夫) 2018-07-29 23:01:00

预备时调整座轴杆位间距让坐的时候膝窝要固定顶在座椅前侧膝盖不能超过固定小腿的那根旋转轴

作者: xiaoyao (改变) 2018-07-30 00:32:00

建议少做。姿势不良者… 膝盖

楼主: eggscout (流浪翰) 2018-07-30 07:27:00

真的假的...我膝盖开过十字韧带重建耶...

作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-07-30 08:34:00

原po 楼上那位应该是搞错机器了吧他应该是想成leg extension的机器

楼主: eggscout (流浪翰) 2018-07-30 13:05:00

喔喔~还好吓我一跳想说我膝盖也没有不舒服呀~谢谢~

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[问题] 使用坐姿腿部弯曲机 小腿酸痛

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