各位巨巨好
小弟最近有个朋友开始健身
但因为是新手 所以有先教他一些简单的
最近带他去world gym做哑铃卧推时
发现他左右手力量差距真的差很多
常常练完都说只有左手很酸
之后就跑去骑飞轮了
请问各位巨巨遇到这种状况该如何改善
还是就纯用轻重量练到两手平衡再往上加
感恩
先练弱的那边，不过应该也不用了，一两个月他就放弃了
作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-29 09:50:00
专注力放在右边，不过卧推手酸是不是基本的发力跟姿势都不行啊...
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-29 10:02:00我觉得手酸是因为肌肉控制还不够好~所以在做动作时会全身都出力~尤其是在做自由重量特别明显
作者: maxsheng (ummmmm) 2018-07-29 13:38:00
新手先不要用哑铃练吧，先带他用器材抓感受度把基础建立起来可能他花很多力气再平衡，左手又非惯用手，更难平衡，需要时间适应
作者: katrina0724 (Katrina) 2018-07-29 14:09:00
新手用哑铃练真的会不知道要怎么发力欸同意先用器材不然就用杠铃 相较之下会比较好平衡
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-07-29 15:11:00单边训练
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-07-29 16:36:00没心就不要硬推Zzz
先用空杠练，或是先从基本的伏地挺身、器材练起吧。要知道胸肌为何物，才能好好控制它。
作者:
ro123eo (鲁宏)
2018-07-29 21:20:00机械式练习正确发力 在转自由重量练
先轻重量建立感受度，不然不会启动正确的肌肉，他卧推也是用三角三头在推
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2018-07-30 14:15:00先练单边 之后习惯再往上加