楼主:
bear440 (婚摄优哥)
2018-07-29 00:01:25每次练背当下都没很大感受度
有特别去注意挺胸收肩夹（往后往下）练完没有充血的肿胀感不过隔天却有明显的延迟性酸痛有什么办法可以加强背肌感受度呢？
休息时间缩短，挺胸收肩胛作确实，动作到顶峰停留久一点
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-29 00:14:00练了些什么动作?
作者: e156372 (Wish) 2018-07-29 00:54:00
花个十分钟放松胸肌、上斜方肌、提肩胛肌、阔背肌，做点促进胸椎活动度的伸展，然后再试试看，也许有意想不到的效果
我也都没感觉，但硬举跟练背之后明显看镜子背变宽（！？ 背的充血感是不是跟胸那种快抽筋的感觉不太相同我改练Jeff说的 全拉-放一半再拉-全拉-全放 的方式加离心拉长，但充血感也是没什么感受
作者:
Auoer (No Pain No Gain)
2018-07-29 01:33:00没练到背部发力吧，很多人都是练到手臂，找个高手帮你看看，高手练背阿
作者: kevinker (职场老鸟) 2018-07-29 01:55:00
我是感受度很好 但都没成长
作者:
kairi ( )
2018-07-29 02:18:00感受度很好但没成长是自我感觉良好吧
作者:
otakuwill (otakuwill)
2018-07-29 02:44:00练背的感受度真的不明显。尤其向后拉的动作
一开始先选一个动作做超慢或中途停顿 后面每一组都超有感
作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-29 09:53:00
拉的动作我习惯拇指不去扣，有感，例如下拉或划船，拇指扣住手臂会不自觉借很多力。
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2018-07-29 15:24:00可以丢投篮机试试看，大概丢几局只可以明显感受背部用力
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-07-29 15:53:00
你练到手臂了
作者:
n3rd (全日本空输ANA)
2018-07-29 21:24:00我手指用勾的 手指会没力耶
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2018-07-29 21:49:00其实可以用握的，没有一定，用勾是怕你手出力 可以控制没差
作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-30 00:17:00
手指或前臂没力就靠握力带吧