楼主:
Ztyab (.......)
2018-07-29 14:32:33之前都是听说有健身再喝乳清蛋白
想请问各位巨巨
如果是平时有健身重训后喝乳清
隔天刚好是休息日 都没运动
你们也会喝乳清吗？
（假设是刚开始练的新手健身量，不是健美等级的健身量唷）
作者: kevinker (职场老鸟) 2018-07-29 14:42:00
正常外食很难达到蛋白质标准
作者:
Vasilii (Vasilii)
2018-07-29 14:43:00我有一个学长早上都会喝一杯乳清，我问他那其他蛋白质量都从哪补，他说阿就有喝乳清啦但讲太多会被讨厌，我就不多说了
作者:
chizeng (苦命副工)
2018-07-29 14:44:00有钱吃肉 没钱喝乳清
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-29 14:45:00100kg巨巨每天都喝7杯乳清，然后就不用吃蛋白了
蛋白质不够会非常明显就是不长肌肉 可以检视平常饮食是否达标 不过很难吧...台湾外食
作者:
Vasilii (Vasilii)
2018-07-29 14:47:00所以学长就是早上20g蛋白，正餐总共不到40，一天连自身体重一倍都不到，明明youtuber,一堆都有讲解
我只知道一堆人运动强度超低，然后狂喝乳清安慰自己，却不知乳清也是热量的来源之一
作者:
sammoon (sam)
2018-07-29 14:52:00要看你当日饮食 蛋白质不够就补阿
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-07-29 15:13:00看蛋白质中有没有补充够
作者:
niwatori (wang_8egg)
2018-07-29 15:17:00这种问题一堆文章...无言
作者:
hohey (hohey)
2018-07-29 15:20:00你没健身要吃饭吗
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-29 15:28:00
吃牛排就好
作者:
chrira (以马内利)
2018-07-29 15:30:00喝
作者: mark0953 2018-07-29 15:38:00
想说的都被说了
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-07-29 15:52:00
会太壮不行喝
作者:
PTT88 (天然呆)
2018-07-29 15:56:00为什么要喝？馆长整天喝水 有在喝乳清？
作者:
kaiyoung (plus666)
2018-07-29 16:04:00要不要开一个乳清版好了
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-07-29 16:37:00喝阿 当吃饭的一餐
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2018-07-29 16:40:00大大们请问我不管有没有吃肉 都喝160g的乳清.....肾会哭
作者:
DiosGG (蠢小O)
2018-07-29 16:43:00没运动的日子用乳清漱口就好
作者:
aoc7175 (机机)
2018-07-29 17:02:00Zz
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2018-07-29 17:07:00我体重85 每天不管有没有吃肉都喝8匙myportein 分四餐请问大大这样可以吗
作者:
a0740287 (a0740287)
2018-07-29 18:05:00喝多了会太壮先不要
作者:
Csir (张胖胖)
2018-07-29 18:14:00我都喝到胃溃疡还是拼命继续喝
作者:
bear440 (婚摄优哥)
2018-07-29 19:05:00不论有没有训练 依然维持蛋白质摄取
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2018-07-29 20:13:00休息日才更要喝 你哪来的想法身体只在健身那天才需要蛋白质
作者: mark0953 2018-07-29 21:04:00
喝啊，闲闲没事就来一杯
作者:
Capufish (Capufish)
2018-07-29 21:41:00你以为乳清是什么肌肉增大超神水吗？
作者:
ak4758 (ya)
2018-07-30 00:17:00就是个蛋白质来源，要喝牛奶豆浆也可以
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2018-07-30 00:45:00我喝了二头长10吋 好乳清 不喝吗
作者:
a8312116 (折一半都比你长)
2018-07-30 13:42:00馆长有在喝啊乳清主要是方便 就算是馆长偶尔也需要靠乳清补