[问题] 机械式夹胸肩膀一问 hhw17521 PTT批踢踢实业坊

楼主: hhw17521 (hhw) 2018-07-25 02:37:16

各位巨哥大家安安
想请问一下
做机械式夹胸
做完一边肩膀怪怪的
回家之后痛了好久
手有点举不起来
有某几个角度肩膀会很痛
当然不是要大家当键盘医生
看医生是一定会去看
想问说有没有巨哥有类似经验？
还有肩膀痛到底上半身还能练什么......
求经验分享跟运动推荐
先谢过各位巨哥了

作者: liner74101 (GodFlower) 2018-07-25 03:12:00

可能拉伤了或是挤压到

作者: pipsik (LJS) 2018-07-25 03:22:00

我刚开始也会，我是试着把背肩放松，手肘处稍微往下一点，就改善很多了，先试着器材不要用重量慢慢抓自己适合的角度吧！

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-07-25 08:31:00

机械夹胸也用到肩膀痛过休息几个礼拜才好后来都改别的我后来做反手滑轮下拉之类肩膀吃比较少的动作模式

作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-25 08:49:00

重量太重过度代偿也有可能。

作者: fiverisland (五人岛) 2018-07-25 13:25:00

重量过重代偿肩关节不够稳定，休息从轻的开始做吧

作者: cosmetics (化妆品) 2018-07-25 15:02:00

肩天挤夹

作者: youGG (Denzel) 2018-07-25 15:54:00

改用cable啊

作者: wetland (dox) 2018-07-26 01:51:00

应该是夹太重

继续阅读