新手菜菜 170/66 体脂18.4% 胖肚子
最近都有在规律健身重训，和重训后跑步30分钟 目标是精壮型身材
平日饮食早午餐都正常吃，晚餐不吃白饭只吃肉和菜
但是最近早上固定起床马上量体脂纪录发现
大都是体重稳定没啥变化 肌肉每天减一点点 体脂每天上升一点...
（虽然是用家用的TANITA 爬文好像发现不会很准确）
反而是昨天晚上吃饱饱 没做重训就去跑操场30分钟
今早量体脂就大幅下降 （19.7%=>18.4%)
筋肉量也有显著提升 （体重也几乎没变）
我记得之前有看到做重训要补充淀粉 不然减得会是肌肉而不是脂肪
所以是不是晚餐其实也要吃淀粉效果才会好呢？？
（我重训时间是吃完晚餐休息过后才去）