文长先跟各位抱歉 但这问题真的困扰很久 希望有人能帮小弟解答 感谢!
小弟大概3年多前右脚踝因打篮球扭伤扭到骨裂
当时有马上去医院打石膏 拆完石膏后医生也说骨头有长好了
拆石膏后脚踝活动度极差 所以之后每周都有定期做复健（电疗、超音波、短波、热敷）
但活动度的问题就好一点点而已 且因那时没有物理治疗的概念
所以也就继续做那些没太大用处的复健
一年后到台南念书 开始有上网查询脚踝活动度动作、关节松动术等等
项目如 https://youtu.be/XISJxsccN1E 这些都有在家做训练 但成效都不太佳
大概只有刚做完后会稍稍松开一些 但过一段时间后感觉就又没什么差别了
且脚踝的感觉不太像是“紧蹦” 较像是“卡住” 且也都有在台南找物理治疗所做治疗
如学善、康柏、柏拉图等等都有做过一段时间（一周一次，至少一个月）的治疗
内容有关节松动、动作控制、震波、超音波等等 教的动作也都有做练习
但成效其实没有差太多，推拿、运动按摩、肌肉按摩等等的地方也去过不下10家了
但都没多大用处 现在脚踝的活动度还是不太好
两边脚踝足背屈(Dorsiflexion)的角度大概差了10度
在练深蹲或任何蹲的动作都不太舒服
且本身在打篮球的这方面也影响颇大
想请教版上各位大大是否有建议或经验 可以拯救小弟的脚踝
感谢各位看完 真心感谢各位
补充一点:脚踝卡住的部分是脚踝内侧(骨裂的部分是外侧)
而阿基里斯腱与脚踝间那块也会有不舒服的情况
如图 https://i.imgur.com/4yk08a7.jpg
https://i.imgur.com/SJQoyFZ.jpg