大家好 小弟三个月新手
最近在健身房认识一些同好 讨论到训练后肌肉酸痛
发现大部分的人练完都会有很明显的肌肉酸痛?
甚至有的健友说会痛到睡不着
但小弟只有第一次训练到该部位时有感觉到明显酸痛(也不至于痛到睡不着)
后面再练的时候都只有微微的酸而已
想请问在都有做到力竭的情况下 这样是正常的吗?
很怕一直练但都没效果

对唷 没效果 你要加重

新手还是先以学习肌肉控制和正确姿势为主吧别太盲目追重量，没感觉可以尝试不同动作或角度去刺激