https://i.imgur.com/Kox4CLw.jpg
https://i.imgur.com/HIl12vt.jpg
各位前辈大家好，小弟想询问一下我的肩膀该如何改善。
小弟本来178/78公斤，上了大学后瘦了快要20公斤。
本来对肩膀都没什么感觉，直到有天才发觉怎么肩峰过去之后就像溜滑梯坡道一样下滑。
询问了有在健身的同学就建议我来练肩，因此我每周三次练肩。
菜单是：哑铃暖身后，20公斤空杠肩推，再滑轮侧平举。
但是都没什么成效，想问看看各位前辈们我该如何改进，还是我需要去看个骨科？因为我
在路上没看过跟我肩膀一样难看的QQ
目前健身后，努力吃回67，但是身上的脂肪跟肉，好像都集中长在奶头附近...
希望各位可以给我一些肩膀的指导方向！谢谢。

练了多久?吃的够吗?确定动作正确?

骨头好像凸一块?

先练个一两年再来问

这骨架感觉健体有望！

全身都没肉

肩膀感觉是骨头问题，应该加强斜方看起来会比较好看

只练肩当然不对 全身练下去半年

吃得充足全身练爆一阵子后再来发问好吗 月经文

为什么突然瘦20KG阿? 178 7X也还算正常体重阿

20公斤算爆瘦了，如果不是心理问题可能要检查一下

有瘦太快导致的奶头松垮下垂吗？

吃不对~吃不够多~没长肉怎么练都没用

https://smallcollation.blogspot.com/2013/04/acromioclavicular-dislocation-ac.html?m=1#gsc.tab=0http://t.cn/RgqRM3l

肩胸背都要顾

很多人杠肩都在推上胸 你可能也是

练背吧

认真回 脂肪会容易堆在奶头的人建议加强下胸训练 这样比较不会看起来女乳症 我先前也是这样 加强下胸后改善很多改善前 https://i.imgur.com/xxC4lED.jpg改善后 https://i.imgur.com/pKmsLhx.jpg

楼上 加强上胸不是会比较平衡吗？

食物不挑食...那知道一日蛋白质吃多少吗?还是单纯一直吃喜欢的垃圾食物来者不拒...

想问一下 如何知道骨架是适合比健体的？

下胸练起来乳头会在下胸的肌肉下面

你衣服穿太大了吧

1感觉就耸肩