本身是重训新手
但因为之前有学习过腹式呼吸
所以对腹式呼吸还算熟悉
但是在做三项时
特别是深蹲跟硬举
我能够理解吸气到腹部
稳定核心
但如果我憋气下去
会感觉腹腔压力很大
但如果我没有憋气下去
又不知道如何稳定核心了
我有试过先吸半饱
下去到上来持续吸气
结束在吐掉
但还没有很熟悉
偶尔会觉得自己其实已经在憋气
但因为没吸饱所以不太稳固
想请问大家有没有什么方法能感觉到稳定核心
另外新手重训真的很忙
又要数次数，又要顾呼吸，还要抓感受度。但稳定度又不够，哑铃晃来晃去，做到后面根本
忘记自己做几下。