我之前因为长期久坐，所以有圆肩、乌龟脖、骨盆前倾的现象
特别是圆肩，造成我的肩膀活动度不足，做很多动作行程会不长
尤其是杠铃深蹲，我整个注意力都在肩膀，因为太酸太痛了
我想说如果去学瑜伽，学正确的伸展、拉筋、放松筋膜的技巧
加强身体的延展性及柔软度，会不会对重训更有帮助？
谢谢大家
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-07-14 23:09:00听说是 做完种讯可以去 不要先瑜珈载重训会抽筋
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-14 23:13:00我也有瑜伽
作者: babybunny (babybunny) 2018-07-14 23:53:00
之前勤练瑜珈时可以站着做滚轮10x3 荒废之后做一组就不行了...
很有帮助 我也是圆肩和你一样做深蹲都是肩膀先不行练久了加上复健拉筋 肩膀活动度好很多
瑜珈跟重训真的要一起练 会互相帮助先重训再瑜珈 不然瑜珈帮你拉开了你又去重训变紧
作者:
bxxl (bool)
2018-07-15 15:43:00这些是常见的问题,做物理治疗师/教练建议的辅助训练比较快
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-07-15 20:00:00
瑜珈很好。但柔软度不好的人一些动作也要小心，新闻中有些人做瑜珈弄到受伤的。
作者: Muscleyun 2018-07-15 20:17:00
你知道重训前不能做静态伸展吗 不然会容易受伤
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-07-16 08:27:00其实我觉得柔软度太好才容易受伤，我小时候练芭蕾的，现在右脚大腿内侧常常拉伤....以前练舞不会注重慢与安全Orz