[问题] 瑜伽对重训的帮助 eva19452002 PTT批踢踢实业坊

楼主: eva19452002 (^^) 2018-07-14 23:05:51

我之前因为长期久坐，所以有圆肩、乌龟脖、骨盆前倾的现象
特别是圆肩，造成我的肩膀活动度不足，做很多动作行程会不长
尤其是杠铃深蹲，我整个注意力都在肩膀，因为太酸太痛了
我想说如果去学瑜伽，学正确的伸展、拉筋、放松筋膜的技巧
加强身体的延展性及柔软度，会不会对重训更有帮助？
谢谢大家

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2018-07-14 23:09:00

听说是做完种讯可以去不要先瑜珈载重训会抽筋

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-14 23:13:00

我也有瑜伽

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2018-07-14 23:23:00

有帮助

作者: SierraLiao (Sierra) 2018-07-14 23:26:00

有核心也会提升

作者: woodsage (海盐) 2018-07-14 23:37:00

觉得对核心有帮助+1

作者: Zingiber (地瓜姜) 2018-07-14 23:42:00

下一篇: TRX对重训的帮助

作者: babybunny (babybunny) 2018-07-14 23:53:00

之前勤练瑜珈时可以站着做滚轮10x3 荒废之后做一组就不行了...

作者: AntiGayMan (全面反对狂甲) 2018-07-15 00:56:00

很有帮助我也是圆肩和你一样做深蹲都是肩膀先不行练久了加上复健拉筋肩膀活动度好很多

作者: lsnikimo (Jhan) 2018-07-15 09:34:00

瑜珈跟重训真的要一起练会互相帮助先重训再瑜珈不然瑜珈帮你拉开了你又去重训变紧

作者: bxxl (bool) 2018-07-15 15:43:00

这些是常见的问题,做物理治疗师/教练建议的辅助训练比较快

作者: Hirajima (优奈) 2018-07-15 19:41:00

你是不是对瑜伽有什么误解...

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-07-15 20:00:00

瑜珈很好。但柔软度不好的人一些动作也要小心，新闻中有些人做瑜珈弄到受伤的。

作者: Muscleyun 2018-07-15 20:17:00

你知道重训前不能做静态伸展吗不然会容易受伤

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-07-16 08:27:00

其实我觉得柔软度太好才容易受伤，我小时候练芭蕾的，现在右脚大腿内侧常常拉伤....以前练舞不会注重慢与安全Orz

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