[问题] 出国旅行如何维持肌力？
楼主: acbba (不才兼劣生) 2018-06-27 07:15:12
各位巨巨好
目前计画八月会出国十天
在这段时间要如何保持肌力减少最低呢？
爬过文大家好像推荐TRX和弹力带？（不是很了解）
小弟 163cm/67kg
卧推 90kg 8下，深蹲120kg 8下，硬举110kg 6下
如果买弹力带是否适合？要买几公斤的比较好呢？
感谢各位巨巨的建议^^
目前计画八月会出国十天
在这段时间要如何保持肌力减少最低呢？
爬过文大家好像推荐TRX和弹力带？（不是很了解）
小弟 163cm/67kg
卧推 90kg 8下，深蹲120kg 8下，硬举110kg 6下
如果买弹力带是否适合？要买几公斤的比较好呢？
感谢各位巨巨的建议^^
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-06-27 07:20:00
好好玩不用想太多 吃多点蛋白质就好
作者: man30cm (坚持) 2018-06-27 07:54:00
好好放松吧。若没动会痒，弹力带不占空间。
作者: mark0953 2018-06-27 08:01:00
健身之路很漫长，不差那十天，好好放松心情开心玩吧
作者: Eumenes30 (Eu不知道了) 2018-06-27 08:05:00
深蹲比硬拉强@@
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-06-27 08:21:00
查询当地健身房? 不过在国外要注重吃，可能要做功课
作者: twtwtw 2018-06-27 08:25:00
带条80磅的弹力带在饭店自我训练，很好用的
作者: murksagittar 2018-06-27 08:46:00
大吃大喝吧我想～我已经放弃 每次都带运动服 没有一次拿出来
作者: CSSun (CSSun) 2018-06-27 09:00:00
当休息就好吧，不然房间内做做引体跟伏立就好了
作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-06-27 09:09:00
10天而已就不用假掰认真了，不要乱吃就好
楼主: acbba (不才兼劣生) 2018-06-27 09:13:00
通常一个礼拜没练肌力就会下降
作者: Marchosias (living mob) 2018-06-27 09:25:00
双腿双手歌绑10kg负重啊
作者: ES699AP (人多必有白痴) 2018-06-27 09:29:00
出国100天再来烦恼
作者: gloomywind (看开了，就好过了) 2018-06-27 09:51:00
你健身一辈子的话，会差这10天吗
作者: adam054457 (drum) 2018-06-27 09:51:00
学七龙珠 负重训练
作者: Leftree (KODTP) 2018-06-27 09:55:00
平常练得很认真的话...休息10天搞不好会破PR
作者: tsman (^O^) 2018-06-27 10:06:00
弹力带真的很好用，一条细的一条粗的，上下肢都能练
作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2018-06-27 10:09:00
我是会找健身房比较齐全的饭店XD
作者: dreaminc (啾) 2018-06-27 10:13:00
找有健身房的饭店不会吗? 我出国一次都40天 还不是能练
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-06-27 10:26:00
一个礼拜没练根本没差 放松回来训练让肌肉有新的刺激
作者: t505172003 (t505172003) 2018-06-27 11:01:00
就放轻松好好玩，根本没差
作者: peacesignv (小声音) 2018-06-27 11:02:00
去饭店的健身房 隔天去饭店的按摩 爽
作者: rogerchiang (RogerChiang) 2018-06-27 11:22:00
是的，现在找饭店，有没有健身房，会是必要条件之一
作者: ADIMM (200HMz) 2018-06-27 11:32:00
deload
作者: kingofkid556 (孩子王) 2018-06-27 11:34:00
十天不会掉啦 休息一下搞不好会更强
作者: se2422 (库柏) 2018-06-27 11:37:00
才10天 就好好玩吧 顶多去看看当地的健身房就够了
作者: benben994 (晨宇) 2018-06-27 11:48:00
放松，休息也是训练的一部分
作者: ke265379ke (山王泽北) 2018-06-27 11:49:00
两个礼拜以上才会掉肌力
作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2018-06-27 12:25:00
10天也在问，放松也是训练的一环，回来说不定破pr
作者: ak4758 (ya) 2018-06-27 12:43:00
出国就是好好玩啦
作者: cue (感恩) 2018-06-27 12:47:00
带迪卡农TRX挂门上玩（但是要小心不要把门玩坏）
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2018-06-27 12:53:00
Detraining 放松一下不会怎样...
作者: amazingwow (justagame) 2018-06-27 12:59:00
好好玩啊 10天 放松一下啊
作者: ErikPonti (Ponti) 2018-06-27 13:02:00
硬要跟三项潮流的下场就是被器材绑架了 好像职业健力选手深怕掉重量
作者: acegikmp (阿超) 2018-06-27 13:04:00
几年后就会消失的经典族群
作者: GBBYY (GBBYY) 2018-06-27 13:12:00
有那么夸张？还是是国手啊？
作者: torahiko (虎彦) 2018-06-27 13:17:00
10天好好休息好吗？
作者: wj1009 (wj1009) 2018-06-27 13:23:00
10天....你是职业选手吗？
楼主: acbba (不才兼劣生) 2018-06-27 13:27:00
谢谢各位巨巨的建议！
作者: imsphzzz (大法师) 2018-06-27 13:48:00
取消行程，去健身房
作者: GGdong (GGdong) 2018-06-27 13:55:00
出国就是好好吃好好玩
作者: misson (绿色九层) 2018-06-27 13:56:00
拿行李深蹲
作者: litcurler ( ) 2018-06-27 13:56:00
把所有景点取消、改成健身房
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-06-27 13:57:00
去国外健身房看看国外巨巨们，顺便回来发心得文
作者: tikowm (小水母) 2018-06-27 14:20:00
带杠铃和哑铃去就好了
作者: ms19889120 (apple) 2018-06-27 14:26:00
简单 全部去当地的健身房 干嘛还逛街？
作者: JohnLackey (德州姜雷姬) 2018-06-27 14:28:00
才10天 好好休息吧
作者: j9131993 (Jerry) 2018-06-27 14:40:00
背包放哑铃呀
作者: slash66 (JimmyHuang) 2018-06-27 14:41:00
是被健身绑架了吗?出国玩就放轻松
作者: LLN858 (我好饿~我想吃人!) 2018-06-27 14:52:00
十天根本没差，就算一个月，你pr也不会掉超过10%
作者: morgankhs (豪哥) 2018-06-27 15:23:00
10天就当休息啊 出国玩还给自己那么大的压力干嘛
作者: angeltwg (噜噜噜) 2018-06-27 15:40:00
健身是一辈子，不差这10天吧
作者: monzo 2018-06-27 15:52:00
我出国会找有健身房的饭店
作者: jack0204 (Jarbar王朝) 2018-06-27 15:57:00
徒手训练不行吗?
作者: STi2011 (鸟王达) 2018-06-27 16:17:00
第一次出国吗? 等下次你就会想说终于有理由放松了
作者: keyman62 (keyman62) 2018-06-27 17:21:00
找国外健身房吧 不用去游玩
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-06-27 17:23:00
认真回，街头健身+体重重训动作。
作者: LaPAELLA (西ç牙) 2018-06-27 18:42:00
人家在旁边玩 你一个人在那trx 会被当怪人
作者: curtis7248 (说我帅 太沉重) 2018-06-27 19:47:00
这三项的比例 也太奇怪
作者: GBBYY (GBBYY) 2018-06-27 22:13:00
出国就算去健身房也不是去维持肌力吧 顶多跟去咖啡店一样体验气氛 让自己放松开心而已吧
作者: areett (万雷哥) 2018-06-27 22:57:00
倒立走1000米。。。如果失败就伏地挺身+波比跳100下![]()
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![]()
" target="_blank" rel="nofollow">作者: saypon (说碰) 2018-06-28 00:01:00
找有健身房的饭店就解决啦
作者: suwin (*~Dream~*) 2018-06-28 00:28:00
每次都带运动服 没有一次拿出来+1
作者: sleepyrat (sleepyrat) 2018-06-28 01:24:00
可以在机场跟饭店帮忙搬行李啊~~
作者: dreamerokada (舞落的幸福) 2018-06-28 13:58:00
建议所有景点改成健身房参观，哈哈
作者: Blunt (wtffff) 2018-06-28 16:57:00
专心放松啦
楼主: acbba (不才兼劣生) 2018-06-28 18:30:00
感谢！决定就不练了XDD