晚安各位巨巨、翘臀辣妹们，
小弟自己有在练街健的徒手动作，也混合健身房一点重量训练，以哑铃上肢力量为主。因
为最近想增肌让自己看起来更壮，开始遵循高碳水高蛋白的原则，没有非常严格遵守健康
饮食但也没非常放肆，大致上是起司、去皮鸡腿肉、鲷鱼肉、白米饭、生菜沙拉这几样吃
来吃去，不再额外加油，也喝全脂牛奶，几乎不吃加工食物、零食和酱料。
最近体重有开始增加，臂维也开始有变粗，虽然腹肌也有点消失，但不会太介意，不过重
点是明显感受到徒手的动作开始变得吃力，跟之前刻意节食维持体重不增加的方式有明显
不同。健身房的重训倒是没受太大影响。所以最近不禁开始想说，除了像举重、健力这类
自身重量不太会影响运动表现的运动之外，其他运动像短跑、跳高、体操、篮球足球等这
类需要一些肌肉、但自身体重又容易影响到表现成绩的运动，应该不可能像我们在健身房
练那样先bulking后cutting吧？还是说，其实存在另一种增肌法则，而且可能比健美健身
的更好？像短
跑运动员肌肉也很大，可是他们长肌肉的方式应该不是像健美那样把自己先养得肥肥的再
来减脂吧？那样早就跑不动而被开除啦！