大家好，三个月前178/72体脂20
小弟开始健身约莫3个月都在增肌
自认练的还算勤（一周5天，胸背腿胸背）
每天也都吃到TDEE+300大概3000
增肌的这段时间几乎不喝乳清，基本就是每天靠吃肉塞到足量蛋白（鸡胸鸡腿牛腱）
三个月下来自己照镜子觉得体态改变还算大（身型跟三个月前相差蛮多，但因为没什么信心就不附图了）
身高体重来到178/77 体脂22左右
想知道三个月勤练且饮食控管满严格的前提下，这样体重的变化是在合理范围吗？
另外，近期有点忍受不了自己油油的，若增肌三个月就开始减脂是ok的吗？还是说增肌期要在拉久一点？
谢谢大家