Bulgarian split squats
爬文后好像又称
保加利亚式深蹲或是保加利亚式分腿深蹲
因为周围没有健身咖朋友
不好意思因此想在这个版请益以下几个问题：
1.
请问在重训椅以及在地上的两脚 是与肩同宽吗？
正面示范的影片似乎较少 爬过ATHLEAN-X的讲解影片也没有拍到正面
这个影片 https://ez2o.co/1kYfg
影片截图：https://imgur.com/a/6S8lZUV.jpg
还有搜到的图片 https://i.imgur.com/3NhzuSV.jpg
似乎都是与肩同宽
后脚脚跟是平贴与肩同宽处吗 还是会在身体轴心（中间）
2.
接续上个问题
我发现影片那位黑人在重训椅上的脚（后脚）蹲下时外开了 不知是否正确？
3.
如果我没理解错误
这个动作应该是练踩在地上那侧（前脚）的臀部大腿肌肉吧
但看网络上 单边负重影片的保加利亚深蹲影片 有人是将哑铃拿在后脚那侧
（当然，也有拿在前脚那侧的）
我试过后脚那侧手拿个哑铃，结果一直晃 整个好像要倒了XD
是我的问题吗…还是看错影片了…
会给第一个解答我以上问题的版友小小心意50P
谢谢！QQ