: 说实在的在我一开始接触重训的时候
: 我也不练腿阿~~~~~
不过我现在真的有练腿阿
而且我还满喜欢练腿的阿阿阿
“在长期研究”
: 睪固酮的水平会影响一个人肌肉量
: 也就是基因会影响你本身的肌肉量即使两个个体都没有运动
: 一般男性睪固酮大概在 250 or 300 ng/dl-800 or 1000 ng/dl
: 你看其实他的正常值容许范围非常大
: 所以即使两个不同个体他们都有正常范围睪固酮的分泌
: 如果一个是300 一个是600本质的会影响他们先天(如果都没训练)
推 Lysine: 断句断得有点奇怪，结论就是基因决定一切？但长期研究又？
→ radiant: 描述的很不亲民，到底是固酮素会影响基因，还基因决定一04/29 15:26
→ radiant: 切? 04/29 15:26
→ radiant: *得
基因影响睪固酮影响肌肉
推 C00L: 6f播接冒险盖 04/29 15:32
→ C00L: 认真说 我倒是觉得 如果认为练腿没帮助又很想死 其实就不要 04/29 15:34
→ C00L: 练了吧 人生苦短 何必浪费时间投资自己不想要的东西??? 04/29 15:34
→ C00L: 如果只想上半身健美 那就不要怕别人讲 只练上半身阿 何必七 04/29 15:36
→ C00L: 研究佐证合理化自己行为偏好?
我先说，我真的有练腿阿!!!!!
有图有真相
https://imgur.com/vKsQoGD
推 tubjiksl: 意思是若[长期]练腿，让睪固酮在波动曲线中上值的时间越04/29 17:43
→ tubjiksl: 多，长肌肉会越有效率吗？原po不是说消退到跟(休息日)一04/29 17:43
→ tubjiksl: 样有一小时?所以应该只是短期看不见吧？一个300 600体04/29 17:43
→ tubjiksl: 质的人若常常到达500以上不就能赢400 700却只练小肌群04/29 17:44
→ tubjiksl: 或孤立训练的人
可能我还是拍影片讲口语比较自然，再加上昨天打文章有点赶
不过我会虚心接受，多看点文学书让自己文字更流畅阿阿阿
我已经有多注意在和再了
昨天提到的长期来看
不是"长期练腿"，而是长期额外注射睪固酮
在这篇被引用800多次的文献
https://goo.gl/btsjHk
他注射分别不同浓度的睪固酮
25mg, 50mg, 125mg, 300mg, 600mg
且另外注射GnRH的抑制剂去避免他产生内原的睪固酮影响实验
维持20周
发现600mg比起300mg多增加了3公斤的瘦体重（肌肉重或除脂体重）
如果还不懂我要传达的意思再来看看另外一篇
好早以前也有一篇有趣指标性被引用1600多次的文献
https://goo.gl/LQ7es3
研究把人分成四组
A组 没运动 注射安慰剂
B组 没运动 注射600mg睪固酮
C组 运动 注射安慰剂
D组 运动 注射600mg睪固酮
大家猜一下十周后，哪一组增加的肌肉最多
增加最多肌肉的用膝盖去想应该也是
D组 运动再加上额外睪固酮注射
那再来第二个呢
没想到会是
B组 没运动 额外注射睪固酮 增加的肌肉量会比 C组运动还要来的多
不过他这篇的运动设计我觉得没有很优良就是
(好想做一篇当成博士论文，一定要把自己偷偷排在注射睪固酮那组里面)
所以我的结论是：
先天的基因影响你的睪固酮水平
虽然说练大肌肉复合关节大重量的运动是可以增加睪固酮
不过时效短暂且无法有效增加肌肉量
影响肌肉量最大的因素是你先天的睪固酮量
即使在正常值300ng/dl-1000ng/dl里面
最大和最小的他们先天肌肉量也会有差异
先天睪固酮较少即使你练的要死要活
增加的肌肉量可能来的没有睪固酮先天多你两倍量的人来的多
也就是输在起跑点的意思
不过别担心，努力练习，总可以弥补的
(不过别人可能一次练习就相当可以抵你三次练习)
我是奇德，为语意传达不贴切跟各位道歉QQQQ
希望下次见前我先多看点书