午安，各位巨巨水水
今天让本政大鲁蛇哥来分享一些关于肱三头肌训练的东东
废话不多说惹，直接上
文章可能有点长
阿训练还有其他细节问题请询问专业健身教练
有伤痛或不适请找医师与专业物理治疗师
PTT上色版：https://goo.gl/63ddhU
不爱读PTT上色的巨巨可以读网志版：https://goo.gl/a6cka9
打造斧头般的手臂-肱三头肌训练
https://imgur.com/WsvDmgU.jpg
文长，若你想让肱三头肌更大 UP UP的话
简单整理，你可以
1.加入大重量多关节训练
2.低次数 & 高次数都很重要
3.手臂过头 & 手臂不过头都要做
4.练前放松二头肌
5.找出最适合自己的动作
6.只看文章没用滴，别光看不做，练就对惹！！！
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-04-18 12:04:00专业推
作者:
shuo85 (shuo)
2018-04-18 12:05:00推
作者:
AMOpy (AMOnerdy)
2018-04-18 12:17:00推楼主大肌肌
作者:
D85 (D-85)
2018-04-18 12:37:00推
作者:
Sidtse (闷骚宅)
2018-04-18 12:44:00推推
作者:
ltlyang (03)
2018-04-18 12:44:00期中all pass
作者:
keela 2018-04-18 12:48:00专业推
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-04-18 12:57:00专业推
作者: icefire (iceman) 2018-04-18 13:05:00
也太专业了!
作者:
Jaydavid (曼巴与鲁蛇)
2018-04-18 13:08:00怎没法直接开图
作者: Yan5566 2018-04-18 13:27:00
好文推推
作者:
blue1204 (Water)
2018-04-18 13:57:00眼花略过
作者: c878763r (48763) 2018-04-18 14:25:00
推
作者:
kai931 (凯哥)
2018-04-18 14:26:00推
作者:
jacko0107 (jacklantern)
2018-04-18 14:35:00推推
作者:
uttc (mor)
2018-04-18 14:45:00太长了看一半先推
作者: rockwind (梦与现实之间) 2018-04-18 15:02:00
推
作者: hahayoyotv (你还记的我吗) 2018-04-18 15:11:00
推
作者:
CSL01 (CSL01)
2018-04-18 15:18:00三头王
作者: jasonhsih (小葫芦) 2018-04-18 15:36:00
好文
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-04-18 15:43:00三头推
作者: a108342002 (轻轻的来) 2018-04-18 15:54:00
感谢鲁蛇哥
作者:
STi2011 (鸟王达)
2018-04-18 16:18:00推推
作者: leonard169 2018-04-18 16:21:00
很受用推！
作者:
NEVHKK (熊桥)
2018-04-18 16:26:00好精彩 大推！
作者: LYAN0616 (予妳相希) 2018-04-18 16:37:00
谢谢！
作者:
WinRoww (为了部落)
2018-04-18 17:19:00优质！
作者:
y3226999 (Misaki)
2018-04-18 18:16:00推
作者:
Playorange (Playorange1117)
2018-04-18 18:18:00优文
作者: sianzz (阿宣) 2018-04-18 18:40:00
推
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2018-04-18 18:54:00所以背配三头不好吗？？求指教
作者:
abbacca (钢弹荡单杠)
2018-04-18 19:17:00推 知识充足，且有凭有据
作者:
heaviest (heaviest)
2018-04-18 19:55:00推
作者:
MAXGAME (台湾汤姆哈迪)
2018-04-18 20:33:00推个
咦，长度-张力关系说的不是当肌肉长度在正常情况下才是最有力的吗？在过度缩短或延长反而是力量最小的时候
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2018-04-18 20:55:00推唷！觉得三头比二头还难练的我觉得赞XD
作者:
zamaki (天堂道666号)
2018-04-18 20:58:00专业推
作者: FATZZZ (阿则) 2018-04-18 21:16:00
推
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-04-18 21:28:00还不错
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2018-04-18 21:40:00这篇很棒
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2018-04-18 21:53:00优文推推
作者: zxc50802 (papa888) 2018-04-18 23:22:00
优质好文
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2018-04-19 00:16:00push
作者:
kuroda (hiroshi)
2018-04-19 02:13:00推推
作者:
mssmall (mssmall)
2018-04-19 07:52:00推！
作者: dadaliu1212 2018-04-19 09:20:00
推～
作者: steham (han) 2018-04-19 10:38:00
推！
作者:
heil3266 (Chris Evans)
2018-04-19 18:06:00好文推推 今天三头感受度不错 谢谢!
作者:
s759421 (粉红QWERTY....... @@)
2018-04-20 05:44:00祝考试顺利
作者:
andace (康太)
2018-04-20 09:03:00推专业
作者: yichih (2Q10) 2018-04-20 10:42:00
太猛了~~~~推推!
作者:
zseqsx123 (SuperHotdogKing)
2018-04-20 23:52:00三头肌真的好难练QQ
作者: leejiaming 2018-04-21 05:02:00
推推
作者:
peter70433 (Remit。Narcolepsy)
2018-04-21 11:35:00威猛
作者: wanlinlin (wanlinlin) 2018-04-21 14:23:00
推，感谢用心分享！
作者: ferocious 2018-04-22 13:41:00
推
天阿 原来我的手肘是肘外翻啊？！我早上起来也有小手指头麻的毛病…… 一直以为单纯是枕头问题