自身经验 仅供参考
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医生 物理治疗师专业治疗
分享之前左手腕受伤经验
上班时用上搏的方式从地板抬起条状物，
结果没握在中间左侧比较重。
当下只有感觉到拉扯感，
想说没事照样抬着东西拿去放，放下的瞬间又拉扯一次。
OS:受伤了…
测试一下手腕确定拉伤了，
当天吃饭拿碗都会痛。
之后休息了两三天不运动
受不了还是跑去健身房
可是训练动作避开
前臂的旋上supination（二头肌的其中一个功能）
反手握的方式
避开的动作
反手引体向上一下都拉不上去
正手没什么感觉
对握还是有一点拉扯感
二头弯举正反握 对握 完全不练
三头单关节动作 哑铃 W杠
缆绳也不练
卧推 肩推 深蹲 硬举没影响
但还是会怕重量有降一些
哑铃划船无感
后来想想
我做的事有两件可能帮助恢复
1.没事会用右手握住左手腕让手掌跟前臂分开一些放松减压
2.没有疼痛的训练还是照样做
最后不知道过了多久（两个礼拜以上 不到一个月）就自己好了？
后来看到这篇山姆伯伯的文
https://goo.gl/kuwny9
才发现我做的事
可能就是文章内说的
主动（动态）恢复 类似的概念
最后再说一次
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