美国顶级体适能中心-
波士顿MBSC拜访交流心得
我是一个健身教练因为工作关系公司在每年7月等于都是没有人，所以2017暑假安排一趟3
5天的旅行横跨3个月份（6/28-8/1）的出国旅行，大学2006年毕业后就没有放超过20天以
上的假；这次的出国渡假是暌违10年的长假。
更期待人生第一次前往美国，从小到大学英文到出社会天天在公司与学员用英文做PT教学
和闲聊打屁。旅途前10天先前往日本在东京和环绕整个大富士山外加去电影“你的名字”
的诹访湖之后从羽田机场直飞JFK先在纽约带了16天然后Boston 待了7天。
波士顿MBSC代表 Mike Boyle Strength and Conditioning （相信业界教练一定都知道）
http://www.bodybyboyle.com/
抵达波士顿后当然不免在市中心逛逛和住在美国的台湾朋友吃吃饭聊天，这次选择在沃本
Woburn的MBSC这里面积是超大的12000呎平方，相当于340坪非常巨大等于台北的运动中心
的一半面积但整个都是做体适能和运动员训练；因为是Mike Boyle 的训练中心当然器材
都是他推荐的训练方法。主要以free weight / Rings/ power rack / sled /m-ball / c
able 除了运动员训练外当然也有功能性训练，更还有movement as medicine / perform
better / MBSC Thrive ………等分支机构。说真的平常都只有在网络上看MBSC的运动影
片，能够亲自来美国波士顿来一趟MBSC真的很感动比看到哈佛和MIT更加有感觉；让我更
想在这个业界发挥自己的所学贡献于社会。
https://i.imgur.com/caI3X1s.jpg. 美美的高楼看波士顿的街景吃早午餐！真的很开心
https://i.imgur.com/bVAUln5.jpg 理工组的高等殿堂MIT
https://i.imgur.com/JjuI4l4.jpg. 哈佛的美式足球场
https://i.imgur.com/XAbFc1N.jpg 一早就超多人在运动
https://i.imgur.com/LznYsOJ.jpg。movement as medicine
https://i.imgur.com/cti8OlX.jpg。 perform bette
https://i.imgur.com/LwQjQ9r.jpg。CFSC的证照mike自己的证照
https://i.imgur.com/cH6bKrG.jpg Free weight / m-ball 区
我们夫妻俩参加了这里的团课。经理Bob人超好的说我们夫妻俩上课都免费还送给我们MBS
C的专属T-shirt，美国其实也有很多好相处的人，之前待纽约真的快把我用疯了、NYC真
的是很疯狂的城市。
https://i.imgur.com/aoZLVG0.jpg 太太的空中瑜珈教练看到双环就来忍不住玩一下
https://i.imgur.com/7Xvcqlb.jpg 总是像观光客来纪念一下
https://i.imgur.com/CiCRGmF.jpg。真是大到不行
https://i.imgur.com/98Mlmbk.jpg。 power rack / rings
https://i.imgur.com/QZrpLnk.jpg. 瑜珈老师示范伸展
团课内容都是Mike书中提到的：
一个团课的时间大约落在75-90分钟！
第一部分：
运动前的滚筒放松/ 静态伸展/ 动态伸展，紧接着就是敏捷度训练/跑跳或类似马克操的
运动。
第二部分：爆发式举重训练如clean / snatch/ KB swing ……, 单侧边的运动single si
de KB bottom up deadlift / single side squat / side squat 双环运动 anti rotati
on/ anti extension anti-lateral Flexion / 也都会做不可以忽略。
这是其中一天带我们的教练Chris
https://i.imgur.com/lDlpda7.jpg
最后从波士顿回去纽约时遇到MBSC的一位女教练
https://i.imgur.com/It47Hjx.jpg
心得：
里面虽说是运动员训练，但还是很多身材超健美却有很棒体能的一些神人。至于功能性训
练到底是不是唯一应该要做的训练这边就不用辩论了，你说川菜和浙江菜要比谁好吃这实
在是很难回答。
这次的见习虽然才短短一星期，但可以看出美国人平常给人感觉是粗枝大叶但在专业收费
的工作时可是专业且细心到不行，真的是贯策有钱才有服务的重商本质。但在交流上美国
是采取很开放的态度，在出国前我写封E-mail与经理Bob打个招呼，他很亲切地说来到美
国在跟他联络，真的到Boston 给予我们这次一星期的体验课程。真的很感谢且谢谢公司
的学员跟我分享美国的文化和讯息。
回国后就把这本书拜读完了（现在已经中译本了，我读的时候还没有），现在主要的训练
是一以它为主轴。当然还会把自己学的东西融入到训练中。
https://i.imgur.com/HvK1Er1.jpg 有兴趣的教练或版友都强烈推荐读一下
能够在体适能界出书，并且建立自己训练理念的体能中心。还将训练理论CFSC推广到全世
界。能够这样做在我心中已经是五月天等级了从作词作曲到签艺人自己办演唱会自己发专
辑，真的好厉害感觉自己真是与大师有无限远的距离。