[问题] 手腕受伤练上半身 batista1980 PTT批踢踢实业坊

楼主: batista1980 (生活要精采) 2018-04-17 11:37:51

手腕受了一个很麻烦的伤，基本上要伤兵两个月最好都不要出力
请问这样的情况下，除了深蹲架跟一些固定式器材练下半身以外，有办法进行上半身相关的锻炼吗？
顺便一提，如果台北有好的物治，也恳请推荐，希望一次1000左右的，2000的感觉实在有点贵
祝大家都得到自己想要的身材与力量

作者: D85 (D-85) 2018-04-17 12:07:00

夹胸器材握把靠在前臂上没不舒服可以考虑之前工作受伤手心旋上拿碗都会痛。后来哑铃对握练二头，不知道过多久就不痛了

楼主: batista1980 (生活要精采) 2018-04-17 13:29:00

夹胸倒是一招，不用手腕可以请教一下哑铃对握是怎么样的姿势吗？

作者: D85 (D-85) 2018-04-17 13:49:00

手心相对像拍手那样。不过你状况可能不跟我一样自己衡量

作者: eyck (鲁汪.汪叫兽) 2018-04-17 14:11:00

很麻烦的伤还是专心养伤吧，以免更麻烦，两个月很快，更麻烦来个一年半载，就划不来了

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-04-17 14:54:00

手腕的伤很难好也很难治，过来人你先评估自己的伤严重到哪，能否扭毛巾,撑体,旋转我去了几家版上推荐的顶尖治疗所，都没办法治疗只能要我多休息，不痛的状况下试着多活动

楼主: batista1980 (生活要精采) 2018-04-17 15:35:00

看起来只能专心休息了，等等去针一下好了不算太严重但部位很难好

作者: asd8604 (Peter) 2018-04-17 15:45:00

先休息吧，健身是为了健康，别本末倒置

作者: kgwu (征5/2 狮象战内野优待票) 2018-04-17 16:58:00

休息吧手腕痊愈不容易

作者: P96370459 (自由) 2018-04-17 17:25:00

五年前伤的手腕，跑了中医西医物理治疗，复健科，还没

楼主: batista1980 (生活要精采) 2018-04-17 18:33:00

刚才又去看，尺侧韧带受伤，也只能一边休息，一边加强活动度楼上我以前肩膀韧带受伤到手举不起来，一年也全好。5年真的有点惨

作者: D85 (D-85) 2018-04-17 18:42:00

你手腕跟肩膀受伤是同一边的吗？

作者: greenwe (小草) 2018-04-17 19:53:00

借问一下自由式游泳有助复健吗？不能健身好痛苦

作者: D85 (D-85) 2018-04-17 20:23:00

楼主: batista1980 (生活要精采) 2018-04-17 20:30:00

肩膀10年前了，对都右边

作者: dmezspk (回不去的时光) 2018-04-19 02:34:00

TFCC 我10个月才好到可以二头弯举与反手单杠。我只拍X光看骨头是否正常确定正常后我没有接受物理治疗而是让时间自我修复

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-19 12:21:00

有时候觉得有点痛，事后回想哪个动作受伤的都不知道

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