各位巨巨大家晚安
小弟我最近在健身房的时间越待越久，大概半年前都大约40~45分钟就跑完菜单了
不过今天练一练意外发现竟然已经过了一个快半小时？
而且组数跟动作都差不多，组间休息也没有到身体冷掉
除了硬举，蹲举（觉得叫蹲举比较帅）以外
各个动作的组间休息都大约30~60秒左右
每天六个动作 五组6~12下
有没有人也有一样的状况的啊？小弟我想把时间控制在1小时左右？
不过练越久时间拉越长好像满正常的？

我控制在75分钟-90分钟

了解自己身体需要的强度 90分钟绰绰有余

60分以上都太久

等器材太久就会越练越久

我是动作越塞越多><

重点是也要有时间可以越练越长

每次训练玩看到充血的体态 就会贪心做更多组...

到后面真的越来越崩溃 只好拔掉几个动作控制时间

等器材太久会拉长时间+1 所以我都90-120分钟

Super set是你的选择

有时候会 因为某些人就是用一个器材可以用二十分钟

重训时间都过很快，一次练7~8个动作，一个动作4~5组不含暖身常常练完2个小时就过去了

动作组数休息时间都一样时间差这么多，你骗我我猜主项拼力量所以休息时间拉太长。这种力量健美混合的训练方式好像是目前主流

健身时间过超快，暖身20分训练75分收操30分，如果再加个有氧，2小时都觉得不太够啊～

red 不加有氧就两小时了啦哈哈 收操要收这么久哦，我觉得我也该好好学收操了

哈哈我数学不好 谢谢howard大XD我觉得收操真的很重要 没收好隔天疲劳感很明显QQ

会，一开始一小时就能练到力竭现在一小时都深蹲还能再卧推一小时