※ 引述《d995511 (flcl)》之铭言：
: 小弟因为一些因素可能要去工地当粗工
: 去那搬重物赚吃饭钱
: 打听了一下
: 工地用的水泥一包都是50公斤
: 然后就这样子看几层楼 抗上去
基本上现在很少用扛的 都用吊车
: 我光想到就有点吃力惹
: 本身硬举60公斤可以一组几六.七下
水泥其实是软的，要举起来需要比较多的技巧，我觉得你公主抱你老妈就可以了
: 深蹲也大概60公斤一组六.七下
: 50公斤扛肩上扛一天
除非你是送水泥的 不然他们都会用工地用推车推
: 有没有什么诀窍QQ
诀窍是其实很多杠杆可以用例如车子 半倾斜然后往后拉，放在车体上，这样只要往下推的力量跟练三头有87%像。
再来千万不要傻傻的 一直用硬举姿势搬过多次，师傅一定觉得你是笨蛋，还嫌你慢，尽量用由上往下的搬法比较轻松
总结：工地使用的肌群比较需要的是下背，跟三头
工地三年经验送你 记得别染上烟瘾槟榔 阿逼 不然就亏钱了