: 以前有发过一篇介绍小港美力 可以去看那篇
: 社教馆地下室有简单的健身器材 带身分证去办使用证就可以使用
: 不过时间上可能以白天为主 中钢的话眷属跟小港居民(好像是周末才可以)可以使用
: 亚柏会馆也有健身房 不过之前去问说请不到教练所以不开放 不知道现在状况如何
: 邱教练的观念是蛮古老没错 他觉得健身是种刺激全身气血运行的方式
: 就用小重量 高次数 这样比较不会受伤 然后上下半身都做....布拉布拉
: 其实他就真的是一开始唸唸念而已 你之后要怎么练都随意 我是觉得概念上
: 很像水肥哥介绍的保加利亚流练法 器材的话...........................
: 是真的很古老啦 跑步机应该是2013还14年买的 其他大部分应该都30+年以上了
: 不过都堪用就是了 我倒是觉得器材位置比较恐怖 小港美力的地板是磁砖
: 然后深蹲架的后方是两张握推床 我在握推看到别人要深蹲都很抖 万一他脚底滑一下
: 可能会连人带杠摔到我身上..... 不过我练的时候都没发生惨剧就是了
: 至于训练方式原文的推文就有讲了 就小重量 短行程 然后次数越多越好
: 跟教练讨论其实也没啥太大意义(核心什么的都是邪魔歪道) 他的概念其实就跟
: 我上面讲的那样很简单 你就先照他教的去做看看 之后自己再做变化
去年中来小港工作 第二个礼拜先去草衙建工办了体验会员 正常下班时间 人超多
器材又不够 忍痛退费之后转往美力 去之前有先爬文 跟大家讲的一样 第一次去邱教练会
开始传教 强调超高次数低重量 然后会要你跟着做...如果你没给他回馈 自己练自己的
他下次就不会再烦你了
再来说说器材 美力虽然器材少 但人也少 几乎不用排队 深蹲架只有一个 深蹲架后面那
2张卧推床通常不会使用 因为他的杠不是标准杠 是平常我们练二、三头那种杠
然后锁小重量的杠片 相信对巨巨来讲是没什么用的 另外还有3张平胸卧推床 1张上胸
两两相连 平胸卧推相连那组 有一张紧邻著复合式机械器材 所以我也不喜欢 因为空间很
侷限 杠片的话 全部凑一凑上200KG也是没问题的 但我用不到XD
硬举的话 就要在地上舖巧拼 但地板是瓷砖真的很怕...不小心敲坏 讲到硬举就要提到
很多杠都弯了 我每次拉快自己PR下去的时候都不好握 握不太住
深蹲的话 教练有自制一个深蹲专用的杠 斜方位置有绑两块大的泡棉
跑步机4台 脚踏车2台 练核心的斜板2张 大概就是这样 然后没有cable 好想要QQ
其实我觉得美力想享受人少不用排队的空间是蛮适合的 我就把他当成我平常回家去体育馆
附设的健身房一样 只是体育馆的器材还比这齐全XD 然后没有饮水机 要购买但很便宜
没有冷气 但也还好 空气算流通 最讨厌的是每次哑铃拆装杠片好烦阿...
价格我去年买是6000/年 前阵子好像还有更便宜的 本来以为这是公定价 结果有个同事晚
我2-3个月来 就变成3个月多少忘了 反正更贵了 这里的客群大多是大哥大姊 还有些学生
就是都一般人没什么巨巨就对了XD 然后大哥大姊看我在拆杠片要死要活的时候都会帮忙
温馨QQ 还有个最重要的 上个月开始已经改成早上不开放了 因为教练说早上都没人
我每个月也只有中班那个礼拜早上会去 去的时候的确都没人 有时有1-2人 现在还在想
办法填补那礼拜的训练 实在不太想去草衙 人多又小 而且比较远 怕自己懒惰XD
大概就这样 帮大家揭开一下美丽的神秘面纱 有问题欢迎推文讨论