小弟不才，爬不到与我状况类似的文章，因此上来请教各位巨巨
小弟在前年3月底胸大肌深层肌腱断裂（非典型，已开刀，内有钛合金支撑）因此现在一
直只能做徒手，虽说主因不是做器材造成的，但是对于做器材会担心
徒手到最近几个月做每次量测发现体重下降、体脂肪不变，基础代谢率下降，明显是降到
了肌肉
不知道是否因为受伤所以形成这样的情况？
附上饮食
礼拜一～礼拜四
早餐-香蕉*1、茶叶蛋*2、ㄧ碗鸡汤*1
午餐-一碗白饭三样配菜（2蔬菜1豆类）ㄧ份卤鸡腿
晚餐-家里煮，无淀粉与炸物，少盐（大约都鸡、鱼和两种蔬菜和一种豆类料理）
礼拜五、六
应酬较多所以都外食，但只会有一餐吃淀粉
礼拜日
三餐都是应酬饭局，因此会全正常吃
附上训练量（基本45分钟到1小时）
礼拜一：伏地挺身15下一组共9组（一种角度一组，数量每个礼拜都往上加1-5下，看身体
状况，基本是15）、三头肌训练（哑铃）
礼拜二：腹肌、二头、慢跑5K
礼拜三：背、三角
礼拜四：同礼拜一、腿、慢跑5k
礼拜五：腹肌、二头、核心
礼拜六：休
礼拜日：休、篮球运动持续场上约3小时
不知道是不是训练量太低还是吃太多还是受伤的关系
附上目前数据
身高体重：178/74
体脂肪：22.8%
基础代谢（非TDEE):1680（之前是17XX)
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