※ 引述《n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)》之铭言：
: 人都会老
: 体能一定是随着年纪而下降
: 我本身已经36岁
: 我发现我不管怎么努力 都很难进步
: 需要比较长的休息时间才能复元
: 工作时间越来越久
: 要操烦的事也越来越多
: 大家到这个年纪都怎么调整自己
我37岁，二宝刚出生。
我觉得上班族又有家庭甚至工作时间很长的人，
基本上健身目标不可能是要练多粗推多重。
我是不知道原PO工作性质如何，是否需要负担家庭生活，还有本来身材多好。
但是我认为迈入中年后健身，目标真的要务实一些。
记住，我们不是靠健身赚钱，健身只是一个工具。
所以我认为第一个目标是抗老，赚钱很重要，但总得考虑退休后生活，
甚至未来子女是否要负担自己许多老化的成本。
重训抗老效果非常好，我第一胎出生时候还没开始重训，觉得有小孩超级痛苦的，
但是这两年慢慢接触重训，觉得体力精神甚至思绪都比刚30岁时候好。
再来的目标是靠重训减少一些慢性病，所以重训没必要强求六块肌，
强大的核心当然好，不过请把目标放在坐着时候胸围比腰围大吧。
第三个目标是增加运动能力，我必须说，重训别一味追求重量，
运动能力有什么好处呢？倘若危险发生了，至少可以有足够的运动能力减少伤害，
甚至在最短时间抱着孩子离开危险地带。
而更基本的是，参加孩子的运动会，至少能全程参加孩子的各项活动，
隔天又能好好上班。
没有人会无止尽的进步，但是至少维持抗老 抗病是最基本的。
最后提醒的是，为了这些目标，健身房很好，不过倘若时间无法许可，
其实在家里买哑铃塔 握推椅 弄个简易的单杠 一些弹力绳也能开心的练。
(当然买的过程很容易被当羊宰，要做一下功课。)
别跟别人比，我们要对抗的是时间，而非年轻小伙子。
重训拼的是饮食选择，长期持续的投入。