※ 引述《n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)》之铭言：
: 人都会老
: 体能一定是随着年纪而下降
: 我本身已经36岁
: 我发现我不管怎么努力 都很难进步
: 需要比较长的休息时间才能复元
: 工作时间越来越久
: 要操烦的事也越来越多
: 大家到这个年纪都怎么调整自己
我37岁，二宝刚出生。
我觉得上班族又有家庭甚至工作时间很长的人，
基本上健身目标不可能是要练多粗推多重。
我是不知道原PO工作性质如何，是否需要负担家庭生活，还有本来身材多好。
但是我认为迈入中年后健身，目标真的要务实一些。
记住，我们不是靠健身赚钱，健身只是一个工具。
所以我认为第一个目标是抗老，赚钱很重要，但总得考虑退休后生活，
甚至未来子女是否要负担自己许多老化的成本。
重训抗老效果非常好，我第一胎出生时候还没开始重训，觉得有小孩超级痛苦的，
但是这两年慢慢接触重训，觉得体力精神甚至思绪都比刚30岁时候好。
再来的目标是靠重训减少一些慢性病，所以重训没必要强求六块肌，
强大的核心当然好，不过请把目标放在坐着时候胸围比腰围大吧。
第三个目标是增加运动能力，我必须说，重训别一味追求重量，
运动能力有什么好处呢？倘若危险发生了，至少可以有足够的运动能力减少伤害，
甚至在最短时间抱着孩子离开危险地带。
而更基本的是，参加孩子的运动会，至少能全程参加孩子的各项活动，
隔天又能好好上班。
没有人会无止尽的进步，但是至少维持抗老 抗病是最基本的。
最后提醒的是，为了这些目标，健身房很好，不过倘若时间无法许可，
其实在家里买哑铃塔 握推椅 弄个简易的单杠 一些弹力绳也能开心的练。
(当然买的过程很容易被当羊宰，要做一下功课。)
别跟别人比，我们要对抗的是时间，而非年轻小伙子。
重训拼的是饮食选择，长期持续的投入。
作者:
ae 2018-02-12 23:48:00推
作者: lokimio (加油!) 2018-02-13 00:36:00
推
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-13 00:52:00推
作者: ken812025 (右名) 2018-02-13 00:54:00
推
作者:
din (OH YEAH !!)
2018-02-13 00:55:00说得好
作者: Zackjes0711 2018-02-13 05:26:00
推
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-02-13 07:23:00六年五班三个宝爸推 XD
作者:
themost (最远)
2018-02-13 07:26:00常在这版上看到巨巨、练武奇材，就会不自觉设错目标
作者:
gskindm (北斗托奇兄)
2018-02-13 08:37:00讲得很好 这心态很棒
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-02-13 09:50:00年纪稍大推 健身最重要目标还是健康
作者:
SeeDEX (死陈佐维)
2018-02-13 09:53:0032岁2宝推
作者:
ccl007 (.......)
2018-02-13 10:24:00推一个目标明确!
作者:
pandaboy (我的Vespa)
2018-02-13 10:43:00同感~说得真好
作者:
Fivg (Fivg)
2018-02-13 10:48:00推
作者:
allie63 (allie)
2018-02-13 10:59:00推 不过以健康为诉求的话 强大的核心应该比胸围重要吧?
作者: kaboara 2018-02-13 11:06:00
说得非常好
作者:
yngfe (昌躺皇商行洋行)
2018-02-13 15:38:00推推
作者:
Cmayor (!)
2018-02-13 15:51:00女生胸围应该很容易比腰围大XD
作者: qiod30 (qiod30) 2018-02-13 15:56:00
推！
作者:
motan (警察先生就是这个人)
2018-02-13 18:01:00我33孩子刚出生，希望能继续保持身材
作者:
CIIIO (郭+)
2018-02-13 18:23:00推岁月
作者:
koji328 (宅男才打B 我不是)
2018-02-13 18:30:00==== 以上 同温层取暖 ==== 开个玩笑 我也是大叔
作者:
yzuboy (臭俗辣卖造)
2018-02-13 18:31:0030岁一宝爸推 当爸后 加上工作 时间真的不够用 好险有轰俊不然可能直接摆烂 哈哈
作者:
e761031 (喜乐的心乃是良药)
2018-02-14 02:38:00推
作者:
pcdosfan (用心过日子)
2018-02-14 16:33:00同感，6年6班 1宝爸推…
作者: ioneisport (爱玩爱运动) 2018-02-15 00:22:00
推推推～我外表常被猜比实际年龄小7-8岁连回国入关时都被海关说不像我这年纪除了健康与体态的改变 算是额外的收获
作者:
tikowm (小水母)
2018-02-18 17:30:00六年八班二宝爸推，真的是要为了五十岁后着想
作者:
abcdDBG (???)
2018-02-19 22:45:00推，跟年纪无关，但有小孩之后，时间分配变得非常困难
作者: lovecarbs (CJ) 2018-02-25 16:57:00
37岁不认老继续练健力推