[问题] 5个月…感觉在原地踏步 eh87870611 PTT批踢踢实业坊

[问题] 5个月…感觉在原地踏步

楼主: eh87870611 (EH87870611) 2018-02-12 22:00:51

如题新手刚练到第5个月本来是有课表的
课表：胸三头
背二头
腿肩
（无休）
但最近愈来愈不知道要怎么练因为照这个课表都没有什么进步尤其卧推一直在原地踏
步
每天去几乎就是不知道要干嘛都在跑三项+杠划+杠肩推
因此想改变课表
看是要改成分成上半身下半身两部分
还是推，拉，腿三部分
想请各位巨巨给个意见
体重73Kg
S:90可以蹲6下没测过1rm
B:60可以推12下也没测1rm
D:120

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-02-13 00:16:00

推眉毛弟6周课表,自行搜寻Candito 6 week program

作者: yenkuass (YK林) 2018-02-13 01:03:00

你的进步是要增肌还是提升力量?

楼主: eh87870611 (EH87870611) 2018-02-13 02:34:00

提升力量

作者: j056237 (Chris) 2018-02-13 06:40:00

请教练

作者: goldfish1104 (可鈊) 2018-02-13 12:35:00

6周的课表，肩推是握推的一半，有没有那边搞错了？

作者: k71398426 2018-02-13 15:47:00

休一周试试看

作者: dreamerokada (舞落的幸福) 2018-02-14 09:59:00

五个月，请问你想进步多少？我曾经半年多都在原重量踏步QQ

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