[问题] 罗马尼亚硬举可以取代硬举吗? EngRookie PTT批踢踢实业坊

[问题] 罗马尼亚硬举可以取代硬举吗?

楼主: EngRookie (EngRookie) 2018-02-12 20:10:10

我现在是把罗马尼亚硬举当作一般硬举在练
原因则是我觉得从地板到膝盖这段我总是做的不太好
常常轻重量做个两组就觉得不太舒服
(我的手好像比较短.....
但是我罗马尼亚硬举就做得很舒服
可以做到个人体重八下两组
但是一般硬举我就无法了或是说我不敢用一般硬举做大重量
我觉得罗马尼亚带给我最大的好处是会拉伸后腿肌肉
一般硬举好像就没这么强烈的后腿拉伸的感觉
所以罗马尼亚可以取代一般硬举吗??

楼主: EngRookie (EngRookie) 2018-02-12 20:11:00

我看健身房其他人大部分都是直腿硬举我则是要蹲下去

作者: rhd (-D) 2018-02-12 20:14:00

守正蹲可以取代深蹲吗？

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-02-12 20:23:00

寒假

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-02-12 20:24:00

只回寒假是有何高见

作者: binr (掰呢) 2018-02-12 20:25:00

不舒服当然要避开，受伤不值得啦是哪里不舒服？找人看是姿势问题还是有旧伤

作者: ccl007 (.......) 2018-02-12 20:36:00

看目的

作者: a910148 (梨) 2018-02-12 20:36:00

我觉得有差，硬举无可取代，但不舒服的话也没办法囉，健康要紧。

作者: MashiAllans (肌力球感大弱) 2018-02-12 20:37:00

可以看看是否活动度不足，或背部稳定度不够

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-02-12 20:43:00

地板到膝盖那段类似腿推，会不会是杠片太小片才不舒服

作者: chaosly0124 2018-02-12 20:44:00

目的跟需求

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-02-12 21:01:00

试试菱形杠硬举

作者: bxxl (bool) 2018-02-12 21:25:00

可以用垫子把杠垫高,再慢慢降低. 或是架上硬举也是一样.

作者: Leftree (KODTP) 2018-02-12 21:38:00

如果是手短的原因那相扑硬举呢？

作者: kevinker (职场老鸟) 2018-02-13 09:02:00

没有什么动作是一定要练的自己舒服最重要

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