楼主:
EngRookie (EngRookie)
2018-02-12 20:10:10我现在是把罗马尼亚硬举当作一般硬举在练
原因则是我觉得从地板到膝盖这段我总是做的不太好
常常轻重量做个两组就觉得不太舒服
(我的手好像比较短.....
但是我罗马尼亚硬举就做得很舒服
可以做到个人体重八下两组
但是一般硬举我就无法了 或是说我不敢用一般硬举做大重量
我觉得罗马尼亚带给我最大的好处是会拉伸后腿肌肉
一般硬举好像就没这么强烈的后腿拉伸的感觉
所以罗马尼亚可以取代一般硬举吗??
楼主:
EngRookie (EngRookie)
2018-02-12 20:11:00我看健身房其他人大部分都是直腿硬举 我则是要蹲下去
作者:
rhd (-D)
2018-02-12 20:14:00守正蹲可以取代深蹲吗？
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-02-12 20:23:00
寒假
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2018-02-12 20:24:00只回寒假是有何高见
作者: binr (掰呢) 2018-02-12 20:25:00
不舒服当然要避开，受伤不值得啦是哪里不舒服？找人看是姿势问题还是有旧伤
作者:
ccl007 (.......)
2018-02-12 20:36:00看目的
作者:
a910148 (梨)
2018-02-12 20:36:00我觉得有差，硬举无可取代，但不舒服的话也没办法囉，健康要紧。
地板到膝盖那段类似腿推，会不会是杠片太小片才不舒服
作者: chaosly0124 2018-02-12 20:44:00
目的跟需求
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-02-12 21:01:00试试菱形杠硬举
作者:
bxxl (bool)
2018-02-12 21:25:00可以用垫子把杠垫高,再慢慢降低. 或是架上硬举也是一样.
作者:
Leftree (KODTP)
2018-02-12 21:38:00如果是手短的原因 那相扑硬举呢？
作者: kevinker (职场老鸟) 2018-02-13 09:02:00
没有什么动作是一定要练的 自己舒服最重要