小弟每次杠铃卧推只要到一定重量时，每次起杠几乎都需要别人辅助才起得来，但自己可
以做完全程（80kgx8下），请问各位大大是否有方法比较好起杠？
谢谢指教

为何？ 你没提到你的问题所在 因为问题应该不在重量吧 你都可以推起来了 起杠应该不构成问题 问题可能在你躺的位置？

您好，我的问题就是几乎无法推出放杠的架子（仅限80kg以上），一旦推出就可以做完整的行程，不知是不是我躺的位置（我的眼睛平视杠子）？

置杠的高度太低 卧推架能调就放高一点起杠不能调的话 你就起杠位就得往下半身方向移动一些

置杠太低吧 准备起杠时手肘过度弯曲？

起杠时胸要顶起来 跟平常推的时候一样猜你是只有用手的力量 少了胸大肌的力量

正常，起杠除非很接近你的胸前，不然都是直臂下压的力量

我也有这问题所以往往无法理解怎么有人会怕太重压着自己，我自是只要能出杠就绝对可以完成动作不然就是连起杠都出不来。