楼主:
ff760725 (㊣矮㊣肥㊣丑㊣穷㊣宅)
2018-02-04 10:17:01我现在从事晚班服务业外场，需要长时间的站立以及走动
每周几乎固定休二、五，目前正在制定健身计画，准备制定好后先去健身工厂七天
试用一周练两天看看情况，感觉还行的话就会买银卡了
所以说应该安排哪两天呢？
目前大概有两个打算
1.一、四：据传如果真有练到的话隔天会很想死？所以排在假日的前一天练。
不知早上10点左右练，紧接着吃午餐后小睡一下再去上班这种安排是否OK？
2.二、五：如果早上练了是否会严重影响晚上的工作表现？如果答案为是的话好像也只
能挑这两天了……
另外目前开始执行饮食计画，根据哈佛餐盘我大概摆了1/4的青菜、1/4水果、
1/4全麦土司或糙米、1/4豆腐水煮鲔鱼豆干鸡胸肉等优质蛋白，这样的组合是否OK？
我的目的并不是练得多巨，只要能分裂肚子上的大一统帝国就可以了
BMI22、体脂肪将近30的30岁老泡芙在此向各位巨巨请益，感谢 <(_ _)>
作者:
wunimo (读书不会输)
2018-02-04 10:44:00先培养运动习惯吧 一周只能练两天的话 训练量可能不够
作者: raygun1996 2018-02-04 11:24:00
有练精神会变好 但是身体会软趴趴的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-02-04 12:48:00也只有腿跟下背刚开始练会有影响 其他都还好不要想太多
如果我是你的作息，我每天的早上都可以练，而且早上人早运动起来最舒服了，至于新手也许一开始会想死当课表循环起来之后，肌肉量有一定程度之后都只是还好PS:我是晚上1930~早上0730大夜班的作息，工作12小时保证有10小时是站者，跟走动，我这样都没问题了
作者: a61152002 (momowei) 2018-02-10 10:55:00
工作不能当借口 我认识很多外包体力活工程师也都有在