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[问题] 硬举讨鞭

楼主: everquest (突破现状)   2017-10-09 13:24:13
各位巨巨们 午安
可以麻烦指点一下
硬举的动作 需要改善的地方
https://youtu.be/yFzN_TEMjKw
谢谢各位
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2017-10-09 13:33:00
我想你也刚踏入重训没多久吧 我建议先练好深蹲再来硬举
作者: wowandy (wowandy)   2017-10-09 13:37:00
不懂楼上逻辑
作者: paultina (高雄马拉桑)   2017-10-09 13:38:00
我也不懂1f逻辑
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2017-10-09 13:39:00
我个人认为大多数深蹲做不好的人 硬举也不会好 不用看大家硬举就跟着硬举
作者: wuch506 (Irow)   2017-10-09 13:39:00
先看网络的教学 你可以跟你的影片比对看看
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-10-09 13:40:00
op
作者: curtis7248 (说我帅 太沉重)   2017-10-09 13:43:00
好惨 先做点功课吧
作者: paultina (高雄马拉桑)   2017-10-09 13:51:00
zxcv我没有办法认同这个观点，不过我尊重你XD
作者: owlrex (Sidro)   2017-10-09 14:07:00
杠片太小了吧 垫高应该会舒服点
作者: kagf (KAGF)   2017-10-09 14:17:00
圆背.膝盖弯太低 用下背跟手臂在拉 腿后没什么出力?
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁)   2017-10-09 14:24:00
完全不行啊老哥...杠片换大点，先爬个文吧
作者: trapt (aa)   2017-10-09 14:47:00
这到底是啥…
作者: alex55555 (正港兽人!!)   2017-10-09 14:56:00
还不如空杠练
作者: td770715 (Rex)   2017-10-09 15:06:00
疴
作者: CozyCloud (人生...)   2017-10-09 15:13:00
先看馆长教学吧 硬举要用腿启动
作者: ASHDAC (wATer BoYz)   2017-10-09 15:21:00
其实硬举比深蹲好学
作者: simonfz   2017-10-09 15:21:00
这样之后大重量会很危险，可以先看看胡子哥的分解教学影片
作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ)   2017-10-09 15:27:00
深蹲比较难+1
作者: xm3fu0 (吕喝喝)   2017-10-09 15:33:00
月亮有多圆 你的背就有多圆这不是要背打直就会直的 你的活动度很差 至于是哪个部位还是要请人评估
作者: jeff1008 (Bottega Veneta)   2017-10-09 15:39:00
..........活动度好差
作者: Kuansun (食用红色六号)   2017-10-09 15:40:00
大哥加油，我就不评论了XD
作者: paultina (高雄马拉桑)   2017-10-09 15:40:00
我先，胸椎活动度不行，有习惯性圆肩
作者: JU8213520 (虚张声势)   2017-10-09 15:42:00
杠跟脚踝距离定位后就不应该在移动，建议找教练指导您
作者: acheache (阿彻)   2017-10-09 15:45:00
YouTube 搜寻一下影片先
作者: j42683 (blue84 )   2017-10-09 15:47:00
差太多
作者: harry60922 (卷毛卷卷)   2017-10-09 16:00:00
这故意来闹的吧
作者: hearmeroar (Jaime)   2017-10-09 16:01:00
连杠片都不会装 到底要硬什么举什么啦
作者: tomoly (tomoly)   2017-10-09 16:46:00
一堆教学影片都不先看 真的是讨鞭
作者: Addytookx (随缘)   2017-10-09 16:51:00
建议先从半程开始练吧 起杠太低 髋绞链也没正确使力
作者: aoc7175 (机机)   2017-10-09 16:58:00
先练习装杠片吧 @ @
作者: cuteVictor (Victor)   2017-10-09 17:05:00
圆背 请厉害的教练教吧 受伤你会亏更多
作者: bjj (夏天好冷冬天好热)   2017-10-09 17:09:00
先换杠片……
作者: whitecolor78 (雨天的西雅圖)   2017-10-09 17:10:00
大哥 参考一下 硬举检查清单
作者: kkkkkkkkkkkk (改 变 )   2017-10-09 17:11:00
恩..或许请教练指导会比较理想..现阶段看影片自学不太适合
作者: compaq624 (kengogogo)   2017-10-09 17:13:00
不忍嘘
作者: hank780420 (hank)   2017-10-09 17:30:00
开始动作之前就看得出来身体姿态不太OK了 很僵硬
作者: themost (最远)   2017-10-09 17:50:00
新手真的也看不太出来自己跟影片差在哪，发力跟感受也抓不到，直接找教练或是现场有没有好心巨巨能请教的
作者: happy83117 (嘻嘻)   2017-10-09 17:56:00
这个不找教练可能要找医生惹
作者: compaq624 (kengogogo)   2017-10-09 18:00:00
记得用标准杠片高一点背比较容易打直，活动度不好可以先练箱上硬举或rdl
作者: t81511270 (justlikeING)   2017-10-09 18:10:00
太轻的感觉
作者: issaquah (真是不容易)   2017-10-09 18:20:00
请教练吧！这样练下去会受伤的
作者: pttwonba (寿司小天兵)   2017-10-09 18:23:00
上健身房多久了？
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁)   2017-10-09 18:25:00
没人虚，mb版进步了﹗
作者: mangostar (工作才是实在)   2017-10-09 18:35:00
惨不忍睹
作者: switchoff ( )   2017-10-09 19:03:00
你的背会受伤啊 别这样练吧
作者: lolmanlow (lowmanlol)   2017-10-09 19:08:00
我笑了XDDD 有点欢乐
作者: solshaer (娃娃脸杀手)   2017-10-09 19:20:00
原PO玩过EQ吗
作者: Liebesleid (recursive I love you)   2017-10-09 19:40:00
找个教练吧 动作问题很大 你拿太重了 会受伤的不是只有腿的问题 核心 肩背 屁股后推你看一下其他人硬举影片和你的差多少就知道了花个5000请教练带3堂课 比之后复健好 诚心推荐
作者: supahotfire (我不是饶舌歌手)   2017-10-09 20:01:00
可以先从箱上硬举、罗马尼亚硬举开始
楼主: everquest (突破现状)   2017-10-09 20:09:00
谢谢大家的指教，我会好好研究
作者: Wilson0319 (电音魂electronic)   2017-10-09 20:30:00
说不定他想强化下背
作者: KBird (笑)   2017-10-10 01:16:00
我之前上教练课 硬举教练说做的不错 可是深蹲超级歪....
作者: icelagoon (RICK)   2017-10-10 02:00:00
好欢乐
作者: zelda312 (song)   2017-10-11 19:08:00
觉的硬举比较简单 深蹲易学难精呀！
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