[问题] 深蹲&菜单讨鞭 ritc820606 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲&菜单讨鞭

楼主: ritc820606 (卜卜) 2017-09-26 18:33:29

各位巨巨好，小妹自己练了好一阵子，膝盖有受伤过，之后深蹲觉得有时膝盖会不适，因
此想请各位先进帮忙看看有什么需要改进的地方。谢谢
https://www.youtube.com/watch?v=itJ7XfHvBO8&feature=share
另外最近重新制定菜单，麻烦各位帮看一下，感谢各位
Day1-腿：深蹲、腿推举、后勾推（核心）
Day2-背：坐式划船、高位下拉、反向划船（二头、核心）
Day3-胸：飞鸟、胸推、杠铃卧推(三头、核心）
Day4-腿同Day1

作者: b9111111111b ( 艾尼得皮斯) 2017-09-26 18:50:00

忘记穿鞋?

楼主: ritc820606 (卜卜) 2017-09-26 18:58:00

鞋是故意脱的～因为被朋友点出穿鞋会有脚跟抬起的问题

作者: bigair888 (空气人) 2017-09-26 19:05:00

是正妹喔！

作者: yupzhe (没挫折) 2017-09-26 19:10:00

感觉不够下去？还有需要微抬头挺胸一下？

作者: issaquah (真是不容易) 2017-09-26 19:26:00

核心要再稳定，下去速度慢一点，蹲不够低

楼主: ritc820606 (卜卜) 2017-09-26 19:43:00

了解了！下次练腿日会在改善～感谢各位

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-09-26 19:58:00

我慢动作看了几次我建议不要做了

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2017-09-26 20:45:00

正妹我还不先推个

作者: takeoh (takeo) 2017-09-26 20:49:00

髋铰链没做好

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-09-26 21:50:00

背可以加个拉单杠

作者: eq0eq (安猪) 2017-09-26 23:15:00

推

作者: chaosly0124 2017-09-26 23:45:00

髋感觉没启动，像是用膝盖在蹲

作者: b9111111111b ( 艾尼得皮斯) 2017-09-27 01:25:00

姿势没明显大碍膝盖不适感应该是其他原因练腿核心都有其他动作可以代替不一定要蹲

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-09-27 01:28:00

膝盖不要锁死

作者: scvggininder (ggininder) 2017-09-27 08:42:00

菜单没有练脸失败！https://i.imgur.com/DUAzSwn.jpg

作者: cuteayumi (＊G'ny＊) 2017-09-27 14:48:00

你这样是30kg吧？

楼主: ritc820606 (卜卜) 2017-09-27 16:00:00

是的～30kg感谢各位给的建议，会在改看看的

作者: radha 2017-09-27 18:05:00

再蹲下去一点，髋铰链和膝盖同时动

作者: wanmay 2017-09-27 19:09:00

在莴苣也有看到深蹲的巨巨光脚

作者: hohey (hohey) 2017-09-27 19:43:00

新竹推

作者: ascending (...) 2017-09-29 02:02:00

真的有那么多问题吗

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