各位巨巨好，小妹自己练了好一阵子，膝盖有受伤过，之后深蹲觉得有时膝盖会不适，因
此想请各位先进帮忙看看有什么需要改进的地方。谢谢
https://www.youtube.com/watch?v=itJ7XfHvBO8&feature=share
另外最近重新制定菜单，麻烦各位帮看一下，感谢各位
Day1-腿：深蹲、腿推举、后勾推（核心）
Day2-背：坐式划船、高位下拉、反向划船（二头、核心）
Day3-胸：飞鸟、胸推、杠铃卧推(三头、核心）
Day4-腿同Day1
鞋是故意脱的～因为被朋友点出穿鞋会有脚跟抬起的问题
作者:
yupzhe (没挫折)
2017-09-26 19:10:00感觉不够下去？还有需要微抬头挺胸一下？
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-09-26 19:26:00核心要再稳定，下去速度慢一点，蹲不够低
作者:
takeoh (takeo)
2017-09-26 20:49:00髋铰链没做好
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-09-26 21:50:00背可以加个拉单杠
作者:
eq0eq (安猪)
2017-09-26 23:15:00推
作者: chaosly0124 2017-09-26 23:45:00
髋感觉没启动，像是用膝盖在蹲
姿势没明显大碍 膝盖不适感应该是其他原因练腿 核心都有其他动作可以代替 不一定要蹲
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-09-27 01:28:00
膝盖不要锁死
作者: radha 2017-09-27 18:05:00
再蹲下去一点， 髋铰链和膝盖同时动
作者:
wanmay 2017-09-27 19:09:00在莴苣也有看到深蹲的巨巨光脚
作者:
hohey (hohey)
2017-09-27 19:43:00新竹推