[问题] 有可能上斜&平胸&下斜排在同一天练吗？ taccor7788 PTT批踢踢实业坊

[问题] 有可能上斜&平胸&下斜排在同一天练吗？

楼主: taccor7788 (~~~~) 2017-09-25 23:48:52

每次上斜跟平胸8RM各做个5、6组三头就几乎没任何力气了
连要举起哑铃都有点困难
但我看有些人却可以把这三项都排在同一天
这样效率不会差吗...三头真的这么有耐力？

作者: a9504836 (eddie) 2017-09-25 23:59:00

不会

作者: Wilson0319 (电音魂electronic) 2017-09-26 00:02:00

同一天....

作者: bearhug (之后再改) 2017-09-26 00:14:00

我是平、上、下、平、飞鸟各4～6组

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-09-26 00:23:00

因为你三头出太多力气惹...

作者: whiskyya (whisky) 2017-09-26 00:30:00

就当练手日阿

作者: r66 (府城彭于晏) 2017-09-26 00:38:00

看来你三头代偿很严重，推胸的感受度不佳

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-09-26 00:39:00

可以分次啊早中晚各练一小时

作者: ParkJiYeon (智妍最高) 2017-09-26 01:12:00

我胸日自由杠平、上、下，哑铃上下，再去机械但通常都是胸推到没力，你姿势没跑掉的话就是胸发力更正（哑铃上平）

作者: Saviz (沙) 2017-09-26 01:42:00

同一天练

作者: AnamnesisNT (ANT) 2017-09-26 02:17:00

同天上平下在加哑铃

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2017-09-26 02:30:00

我都同一天哑铃平、上斜，机械坐姿、上斜，然后杠铃下斜，最后飞鸟。

作者: kobi0910 (kobi) 2017-09-26 03:29:00

练胸日的话当然同一天练啊

作者: sammoon (sam) 2017-09-26 04:46:00

你要分主菜跟副菜吧比如练平胸为主就把上胸跟下胸放次要看你想加强哪个部位而定

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-09-26 08:58:00

其实没必要专攻一项效率更好只是要周期化换动作

作者: ihouse (爱困哥) 2017-09-26 09:11:00

下胸不用每次都练吧？应该两周一次就好

作者: cola0205 (可乐) 2017-09-26 09:19:00

楼上从哪听到这个说法

作者: ck326 (杰洛米零) 2017-09-26 09:21:00

下斜可以不用练，脱裤子放屁的动作

作者: aggressorX (阿冲) 2017-09-26 09:50:00

原来不能同一天练吗我都一天上中下冲完...

作者: wemee (方天画) 2017-09-26 09:59:00

我会上胸平胸下胸杠铃或哑铃其中一个组合当主菜通常杠平

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2017-09-26 10:03:00

说下胸不用练的应该是新手装懂

作者: bcool (bb) 2017-09-26 10:03:00

我都3个动作72下结束

作者: man30cm (坚持) 2017-09-26 10:38:00

下胸用DIP练很棒，可放优先级。最后练易下去就上不来。

作者: Prano (喵喵叫的狮子) 2017-09-26 11:20:00

我也同一天

作者: musclebear (黑熊) 2017-09-26 11:29:00

同一天练+1

作者: gaymuscle (muscle man) 2017-09-26 11:31:00

我都同一天练捏

作者: danorken (dan) 2017-09-26 11:32:00

同天练

作者: youg8b 2017-09-26 11:43:00

我都先free weights 上中下胸大重量6-8下各三组再来机械上中下胸中重量10-12下各三组最后配一个轻重量15下夹胸三组训练量每次都1.5h吃完还行阿

作者: mktg (mktang) 2017-09-26 11:50:00

同一天+1，三头没力就降组数降重量阿

作者: akers ( ant) 2017-09-26 13:27:00

某u自己才新手吧...

作者: fix78 2017-09-26 13:56:00

上中靠杠铃，下胸靠机械，不然真的到最后超酸

作者: chu630 (洨猪猪) 2017-09-26 14:12:00

我是上夹上中下中夹中上下轮流换

作者: anus5566 2017-09-26 14:28:00

怕练到中间就没力可以下次上中下顺序对调

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-09-26 17:38:00

我都是因为胸快爆炸才算没力不做下斜 dip比较好

作者: BOOMBAYAH (BLACKPINK ) 2017-09-26 20:31:00

某健身房老板不是就说过没练下胸

作者: blue1204 (Water) 2017-09-27 09:46:00

是下斜不用练不是下胸不用练，下斜根本爆肩膀，北七动作

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