现在重训完再加上有氧跑步
觉得时间会有点紧绷（要工作）
同学有在健身的人也只是做重训没有有氧就回家了
各位巨巨有人也是只做重训的吗
作者:
crazy126 (slive)
2017-09-25 21:48:00我看自由重量区身材好的人几乎都没在有氧的 都杠铃举完去机械练小肌群就走了
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-09-25 21:52:00
问题真有趣，当然有啊。也有人不作重训也不作有氧。
我啊 我不有氧的 太浪费时间了 跑步一次我都可以进入圣人模式了 不如早点洗洗 回家
作者:
takeoh (takeo)
2017-09-25 21:59:00很多人吧没有非常care体脂的或是只用饮食控制的
作者:
man30cm (坚持)
2017-09-25 22:23:00正常休息与补足蛋白质，有氧不至于吃掉很多肌肉，除非常练半马距离的人。
作者:
a54965 (安迪)
2017-09-25 22:53:00时间真的不够
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-09-25 22:56:00蛮多的吧 而且现在不是减脂流行间接高强度
作者:
ck326 (杰洛米零)
2017-09-25 22:59:00其实我很好奇有练有氧和没练到底有没有差我自己感觉没什么差，只有心肺有练有差但是肌肉肌力没
作者:
Mk56 (魔导肥宅王)
2017-09-25 23:03:0080%的人吧
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2017-09-25 23:08:00除非你有在打球跑步骑车登山 否则那点心肺差平常不太会有感
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-09-25 23:11:00我 我从体脂肪30%瘦到19 从来没做有氧
我这四个月只做重训 不有氧 体脂掉4% 腰围小三吋
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-09-25 23:28:00应该很多人吧 有氧没时间做啊 顶多做个冲刺 不会慢跑
作者:
GBBYY (GBBYY)
2017-09-25 23:42:00但不有氧对其他运动表现真的差满多
想要培养扎实的体能，有氧还是不要放过。纯粹想练好看就无所谓不过有氧和重训我是分日循环，时间调配和体能就不会太辛苦
作者: kelia3003 (阿臭) 2017-09-26 00:07:00
缩短重训组间休息相当于高强度间歇 所以就不有氧了 觉
重训or有氧各有各的用处跟好处拉 没必要说哪个不好只做重训不可能完成226 只做有氧不可能有大肌肉
会做hiit 觉得hiit比重训还要让人想跳过 真的有够累
馆长有练格斗 他也说过有氧没有不好 都是运动 出发点都是为身体好不是吗？
作者: allse1032 (allse1032) 2017-09-26 00:53:00
本来就是依目标跟需求才决定要不要练啊
作者:
cheeky2115 (oplikeming帮Chen打下他 )
2017-09-26 00:55:00教练跟巨巨都没在做有氧 训练量已爆表
没有氧纯粹因为撑不下去...如果不讨厌重训后做15分效果应该不错
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-09-26 01:11:00请问T大226是什么？没做有氧耐力会比较差吧
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2017-09-26 01:22:00人类演化最大优势就是有氧 陆地动物没几种能连续跑一小时反之就算能挺举150 在动物界可能还是打不赢野狗一只
作者: za855256 (碰企) 2017-09-26 03:14:00
226 ： 226公里的超级铁人三项
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2017-09-26 03:30:00草原动物随便抓都可以跑一小时...
作者:
painttt (Nada nuevo bajo el Sol)
2017-09-26 03:43:00人类优势不是吃辣吗……
作者:
ck326 (杰洛米零)
2017-09-26 06:07:00人类最大优势明明是脑子，肉体能力不怎样好吗
作者:
themost (最远)
2017-09-26 06:54:00截长补短
作者:
kabadada (dadaism)
2017-09-26 07:25:00人类单论身体能力的话 丢东西超强
searoar说的有氧能力是对的，拥有良好的排汗能力的动物很少不过，相较其他动物的优势跟本文其实没有什么正相关XD
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-09-26 08:30:00要是加有氧 一天接下来的时间都无法专心 只好舍弃
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-09-26 08:37:00时间不够
作者:
blue1204 (Water)
2017-09-26 08:59:00我啊，反正体脂才11%，也没打算练心肺猴子可以抓握啊～鼠类也可以啊
作者: orangesina (呛辣咖哩) 2017-09-26 09:12:00
我呀！！.
作者:
mtm ( )
2017-09-26 09:43:00作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-09-26 09:47:00人类可以全速一小时？ 怎么不说动物平常没事根本不会做有氧 除了觅食跟逃难
作者:
ck326 (杰洛米零)
2017-09-26 09:56:00人类全速400公尺而已啦，1小时??? 哈哈所以田径800以上都要配速，因为全速就只能400
作者:
themost (最远)
2017-09-26 10:05:00看你重训目标是什么再来考虑分配的问题
作者: foamy 2017-09-26 11:10:00
只做重训 但是休息时会望着有氧区
作者:
kogreece (Kenji Black)
2017-09-26 12:16:00不做有氧打球全场没几下就喘了加减做比较好吧
作者: runemagic (三鸟由纪夫) 2017-09-26 12:53:00
有人重训是为了和动物打架吗XD
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2017-09-26 13:03:00推文一堆人超搞笑耶哈哈哈
作者: moccabranco 2017-09-26 14:17:00
人类避免掠食者是靠大脑又不是体能...
作者:
michelle420 (大M Aller avec le flux)
2017-09-26 14:20:00觉得肌肉越大身体耗氧量越多 越需要心肺
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2017-09-26 15:05:00打球我不知道 不过格斗没想像中吃有氧
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2017-09-26 16:28:00格斗是什么体能指标都要练的运动，有氧之于格斗的意义是让你能撑完高强度比赛以及快速恢复体能好应付下一场比赛
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2017-09-26 16:38:00
印象中有实验结果是 减脂两个一起做最有效,但很少人有那个时间...
作者:
ck326 (杰洛米零)
2017-09-26 17:00:00减脂本来就事都做最有效，分不同天做
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-09-26 18:22:00多数运动都需要有氧耐力，不求运动表现的不做没差
作者: kkkkkkkkkkkk (改 变 ) 2017-09-26 18:55:00
基本有氧能力还是要有 除非都不做其他运动不然打个球跑没几趟就喘 会被笑外强中干 好看不好用应该没有运动员是不练有氧心肺的
对，楼上大大有提到，基本上你有没有多练有氧外表不会差很多，但有没有扎实的体能，整体表现会不会提升，就有差别了！
……不同运动有不同好处啊，侷限在某个点说那个运动没用实在很怪
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-09-26 22:48:00有氧改善的是心肺血管，尤其恢复能力，除非只想练好看（不好用）不然本来就能练就练，有氧可不只是用来减脂的
格斗没想像中吃有氧?那是业余的吧职业的没心肺能力稳死
偷瞄过在蔬菜运动的巨巨，它都先重训完再去用跑步机耶
很多人这样呀= ="之前在莴苣看到一个巨巨重训完去踩椭圆机，踩没两分钟就去洗澡了，这样算有氧吗
作者:
SWQLovE (神奈)
2017-09-27 05:18:00有人只吃饭不喝汤的吗
作者:
usagi719 (AztecBunny)
2017-09-27 11:26:00姐夫是说先有氧后重训对肌肉是不同的刺激
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-09-27 12:07:00myth不要乱讲，那部先前都讨论过一轮了
作者: snakejojo (小酒酒) 2017-09-27 12:45:00
负重训练的组间休息时间对心肺而言相当于有氧运动 前提是强度要够 但常看很多人练腿都不会喘…
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-09-27 13:02:00是练有氧的组间休息恢复速度较快，不是组间休息=有氧
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-09-27 22:36:00
有氧一次可以多抽一条烟，好有氧不做吗？