各位板上勇者们大家好
我看到这个网站上说关于卧推的练法
https://www.bodybuilding.com/fun/wescott1.htm
大意是
1. 一周卧推一次
2. 每次推五个set * 五个rep总共二十五
3. 开始时用相对更轻的重量去练
(例如极限可举十公斤就先从五公斤开始)
4. 每周加2.5公斤的重量
(若太重推不完set的话，就停在此重量直到能推完为止，然后再加重量)
另外还会加上前平举杠片的支持性训练
想问各位好手们这样的卧推法长期去练的话大家觉得可不可行？适用性高吗？