https://www.youtube.com/watch?v=QrDqWbBMA9o
这个影片是在说明 很多人会认为练短跑会变壮 练长跑会变瘦弱
这其实是一个迷思
有一群人不断在破除一个迷思 那就是重量训练会让女生变金刚芭比
讽刺的是同样一群人现在却是在灌输一个新的迷思
那就是长跑会让我们变瘦弱
这个影片不断的在说明
短跑选手 长跑选手 健美选手 都是万中选一的人
一般人不会因为练举重 长跑或短跑 身材就变得跟他们一样

长跑选手太多肌肉成绩就完蛋了去看肯尼亚那些世界级的都都170/55-60左右长跑(10k以上)跑多很难不掉肌肉

原po的意思就是别幻想自己会变的跟世界级的一样...以长跑而言，职业的月跑量可能是数百甚至破千一般人月跑有两三百九算认真了，但跟长跑选手比根本只是尾数

遗传上红白粉红肌体积比顶尖短中长跑者的差异

当然会变得那样，这不是迷思啊!! 至于为什么没有变成那样，只是因为没有跟他们一样的练法。

肌肉大 速度快不了 因果关系

楼上认真?

肌肉大 速度快不了？ 博尔特表示:

还在肌肉大速度快不了

百米选手都很壮好吗

肌肉大速度快不了没错啊，只是是跑42K的速度，不是百米这篇就在讲长跑选手了，一堆不识字的看到饵就咬的好爽XD

Bolt就算比长跑还是可以屌打全世界九成的人

有氧运动到底到什么程度才会消耗肌肉？消耗的量又是怎么计算？

每个人不一样，没有标准答案

看过胖的人全马三小时半 所以也不是跑多久会瘦

其实要讲肌肉大应该是看练健美的，波尔特相比之下就小儿科了，先别提马拉松那种非人距离，但健美先生扛那一身肌肉又能跑多远多快呢？

不少人觉得有一身肌就十项全能了

阿这里就在讨论长跑 不讲非人距离是要讲什么XD 而且42K为什么算非人距离

Bolt的肌肉跟其他选手比也是普通而已，他的优势在别处多余的体重就是会拖慢速度 不管是肌肉还是脂肪不然不管是长跑还是短跑选手干嘛不去练更壮?

不管是长跑短跑 心肺能力也很重要吧@@

我有一个悖论 一个人没有办法在一年内1.跑完100KM超马

就算健美健力肌肉量够心肺能力一样被屌打吧？

2.半马100分钟内 3.卧推100KG 顶多1+2 或2+3理解肌纤维的三种型态后就知道为什么短跑选手跟长跑选手撇开遗传影响后身形上的差异

那个 超马基本上跟肌肉什么的已经没有关系了XD百公里以上的超马比起肌肉 精神跟意志更夸张的重要这个才真的是非人距离

上面提那个条件我觉得不会没人做到，只是通常不会有人会这样训练，握推跟其他两项差异太大了XD

因为超马的训练时间会让上半身肌肉缩小 所以卧推就完蛋了

长跑选手要卧推200公斤干嘛？不是变不变弱，而是根本不需要那么多肌肉

我看很多人都没看懂原po的意思吧 就跟不想练太壮是同一个逻辑

没那个肌肉 肌力 去慢跑只是提早退化而已 去看跑步的一堆人 都要带护膝呵呵 至于重训方面职业运动员都走专项训练 看看波加特的纪录片 他的训练也有拍出

任何运动本来就是循序渐进