[问题] 壶铃重量选择请益

楼主: mumi61337 (姆咪姆咪心动奇蹟)   2017-07-31 13:49:24
各位巨巨安好
肥宅我重训约两年多
但最近因为种种原因不太方便去健身房
可是又想在家里多多少少练一些来维持运动习惯
最近在板上爬到一些壶铃的相关资讯
因此有几个关于重量的问题想请教一下
我本身173/75 男
深蹲平常在练是含杠100KG 5RM
买壶铃主要是想拿来练深蹲和划船使用
也想顺便练一些壶铃专用的动作
但在重量选择上就有一些障碍了
版上爬到的资讯是,男性初学者建议买16KG的
但有点担心拿来练深蹲会太轻
有考虑过买20~30公斤以上的
不过另一个考量是家里长辈平常虽然有运动习惯
但就只是慢跑和玩2公斤的小哑铃
买壶铃另外是想让他多接触一些不同的健身器材
如果买太重的话怕长辈的身体负荷不了
目前有想过几个方案
1.买一个24KG 一个12KG
2.买两个16KG
基本上就是买1大1小或是2个一样重量的
想请问各位壶铃大师有什么更好的选择
作者: Qcloud (Direction)   2017-07-31 13:56:00
两个16 单壶不够练了还可以双壶24 没用运动习惯的长辈一定甩不起来 16其实也很拼...
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-07-31 14:52:00
深蹲100kg 壶铃对你来说太轻松
作者: XXPLUS (随缘等新车)   2017-07-31 14:54:00
抱着壶铃做手枪单脚蹲就不会轻松了
作者: Yshen (无)   2017-07-31 15:00:00
你还不如买重一点的哑铃组,壶铃不适合
作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡)   2017-07-31 15:55:00
深蹲100公斤未必壶铃土耳其站立会稳也未必是铃抓举可以持续五分钟而且壶铃深蹲是rack or goblet我实在不认为16kg对壶铃初学者很轻松
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2017-07-31 16:08:00
都能蹲100KG..划船/深蹲16KG一定太轻..32以上起跳吧XDD
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2017-07-31 17:46:00
两个两个买 8公斤 16公斤双手持武 深蹲 硬举 划船
作者: ALegmontnick (豫)   2017-07-31 18:14:00
至少24双壶架式深蹲以上的程度啊! 32双壶都很有机会!
作者: thausand (Move forward)   2017-07-31 18:58:00
入门先20kg吧!我深蹲也可100*5! 但也是先买16kg再买20

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